訪問ありがとうございます
感謝(^-^)
会社の先輩とおしゃべりしてたら
最近よく足がつるらしい
私も20代、30代の頃はよく明け方に足がつった
最近は足がつったことはないのだが
あれはきついですよね
明け方が多いですよね
足がつるって
脱水症状と体温低下が関係してるようです
寝てる間に汗をかいて体内の水分が減る、血流が悪くなって
筋肉を動かす物資の流れが悪くなる
朝方は部屋の空気が冷えて筋肉が収縮する
収縮した筋肉が戻らず足がつるようです
とくに今は冷房で部屋を冷やしてるので
さらに足がつりやすいでしょうね
ふくらはぎがつったら
つった方の親指を、甲の方へ反らしてふくらはぎを伸ばすます
ゆっくりやりましょう
痛くていっきにやりたいけど、そこは我慢してゆっくり伸ばす
痙攣がある程度収まったらふくらはぎをさすって筋肉をほぐす
足がつらないように予防策は
寝る前に水やミネラルもとれるスポーツドリンクを飲む
夕食前や夕食時に梅干やレモンなどのクエン酸を取る
寝る前につりやすい足のストレッチ
足を出して寝ないこと
