訪問ありがとうございます
感謝(*ﾟ▽ﾟ*)
今日は一番寒かった感じがします
早朝のジョギングで息を吸うたびに鼻が痛かった(´；ω；｀)
私がジョギングやウォーキングで利用してる公園は1キロコースと
７００メートルコースがあります
私は1キロコースを利用
最近は交互にジョギング、ウォーキングをしてます
最初の一周目はジョギング２周目はウォーキングと
５周まわってます
ウォーキングの際は大きく腕をふって
なるべく大股で歩いてます
その時に呼吸も複式呼吸で
三歩で鼻で吸って、五歩で口から吐くというように
してます
これが腹筋にもいいみたいで
頭も(*´Д｀)ｽｯｷﾘします
通勤で歩く時にやるのもいいかもしれません
なれないうちは３分ぐらいでいいと思います
なるべく吐ききるほうがいいでしょう
また前に紹介した片鼻呼吸も時々やるといいいですね
釈迦の教えにも
「正しい呼吸こそ悟りへの道」っていってますもんね
臍下（せいか）丹田呼吸法
http://www.tfk-corp.co.jp/mamepage/mame02.htm
悟りは無理でも健康によければ実践しましょう
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～お知らせ～
もしあなたが、、、
・人前に出たり、知らない人と話すとき緊張する
・少しも前に進んでいないと感じている
・実はもっと稼ぎたいけど、稼ぐことに罪悪感がある
・他人にどう思われているかが気になって行動できない
・他人の間違いが許せず、すぐイライラしてしまう
と言う様な事で悩んでいるなら、
この書籍がお役にたつかも知れません。
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コロンビア大学元医学部長、
世界的に有名な形成外科医である、
モルツ博士のサイコサイバネティクスによると、、、
人間は自分で作り上げたセルフイメージ、
（自己が思っている自分）どおりに
行動するようにようになっているそうです。
そのセルフイメージは、
あなたが子供の頃、親や学校の先生などが、
あなたに対して投げかけた言葉等によって
勝手に出来上がってしまいます。
つまり、あなたはいつの間にか、
自分は人見知りだから、人付き合いが下手だから、
お金を稼ぐ資格はない、人に好かれる資格はない、
などと思い込まされているのです！
そのセルフイメージを変えない限り、
あなたがこれらの悩みから
解放される事はありません。
そんなの嫌ですよね？
だったら、
この書籍でそのきっかけを掴んでください。
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この書籍は、サイコサイバネティクスの、
日本における第一人者である小川忠洋が、
わかりやすい言葉でその概念を
徹底的に解説しています。
この書籍であなたは、
成功を引き寄せ、幸せを引き寄せ、
不安、心配、 イライラが極端に少ない、
新しい自分になれることでしょう。
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今すぐチェックする事をおすすめします。
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