熱中症対策おさらい

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命に関わる熱中症

おさらいしましょう

【　熱中症とは　】

「体が生み出す熱と発汗などによる熱の放出のバランスが崩れ、

体温が著しく上昇している状態」だそうです。

熱中症を引き起こす可能性が高くなる環境。。

・気温が高い　　・湿度が高い　　・風が弱い　　・日差しが強い

・近くに熱を発生するものがある

このような環境の中では、体内の調節がうまくできなくなるようです。

【　応急措置　】

①涼しい場所への非難

②脱衣と冷却

・服を脱がせて、熱を逃がしてあげましょう。

・皮膚に濡れタオルをかけ、うちわや扇風機で風を送る。

・水枕や氷嚢で、首や脇の下、太ももの付け根を冷やす。

③水分・塩分の補給

・経口補水液（水と電解質（ナトリウム、カリウムなど）を素早く補給できるように工夫された飲料）

・スポーツドリンク・食塩水

【　予防　】

・暑さを避ける（エアコン温度は24℃～28℃で調節）

・服装を工夫する（吸汗・速乾素材の活用。太陽の下、黒色系の服は避ける）

・水分・塩分を補給する

　（アルコールは尿の量を増やし、体内の水分を排泄してしまうので×。）

・暑さに負けない体力づくり

※急に暑くなる日・熱帯夜の翌日などに、特に注意が必要です。

ピンポイントですが、なんとなくわかってきましたね。

もしや？と思ったら、慌てず、対処していきましょう！！

普段から、熱中症対策、心がけておかなきゃ！ですね　(^_^)

とみさんのブログ　６０代現役バリバリ健康おやじ戯言