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血管の若返り法
速足歩きです
一酸化窒素には血管の緊張を解く効果のある物質ですが
この一酸化窒素を血管から分泌するのを刺激するブラジキニン という物質は
速足歩きでよく分泌されます
１回２０分、週２回ぐらいやればいいです
これ以上やってもいいでしょう
歩数や距離にこだわらず、普段歩いているよりも速足で歩幅を大きくします
リラックスして歩く
顔はまっすぐ前に向け、背筋を伸ばし、ひじは軽く曲げて腕は大きく振る
かかとから着地してつま先で地面を蹴る
背骨や腰にもいいと言われてます
気乗りしない日や雨の日、寒いときは休みましょう
いやいややると血管は緊張します
雨の日は体が冷やされて血管は収縮します
時計を見たりして記録を気にする方もいますが、スポーツではありません
健康のためにやります
時計をみて時間を気にした瞬間に交感神経が緊張して血管が縮んでしまいます
最後まで読んでくださりありがとうございます