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おいしいものが出回る時期ですね
思わず食べ過ぎて「しまった」って思ったりしてませんか？
とくにダイエットを意識している方は・・・・・
食べすぎたあとのリセット
食事のカロリーは３日単位で考えてたほうがいいです
１日食べ過ぎたとしても、残り２日でリセットする
リセット期の食事内容は、野菜を多く摂る
新陳代謝を上げるには、ビタミンやミネラルは不可欠ですからね
３５０グラムはほしいところ
目安は一日小鉢４つぐらい
サラダ、煮物、漬物
主食の存在も忘れてはならない、不足すると反動で甘いものが
ほしくなります
だるさも感じる人も
ご飯ほかフランスパンなど、ジャガイモも主食としてもいいでしょうね
水分もしっかりとりましょう
