前回は偶然血圧が高いのがわかり、生活習慣の見直しをするきっかけの記事をかきましたが
ライフスタイルや人間関係、ストレスなどと密接に関わっているため、次の要因がないかチェックします
ストレス・・・ドカ食いしてないか、代謝の低下につながる、運動や趣味でストレスの解消を
不規則な生活・・・忙しさで食事をぬいたりして、栄養がかたよったりしてないか
一日３回の規則正しい食事を、外食も栄養バランスを意識しよう
飲酒・・・・・・・・・・アルコールは感覚を麻痺させるため、つい高カロリーのつまみに手をだしがち、気をつけよう
夜型生活・・・・・夜食、高脂肪の夕食、食後すぐの睡眠、夜型生活は肥満の原因 翌朝の食欲が落ちて
悪循環です
無駄な買い置き・・余分な食料、お酒やつまみ、スナック菓子は買い置きせず、すぐ手の届く場所に置かない
いかがでしょうか
沖縄県産ゴーヤを種まで丸ごと使用したゴーヤ茶に、美容やダイエットによいハトムギ、グァバ葉...
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