こんにちは。
ブログをお読みくださり、ありがとうございます♡
いつまでも良いスキンケアを
探し続ける美容ジプシー
健康食品を追い求める健康オタクを卒業！
美容健康情報の流行に流されない
どの時代も流行廃りのない、
本質的な美容と健康をお伝えする
元・美容部員、ハニーセラピストLuna＊
のブログです。
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こんにちは。
美容のために・・・・
健康のために・・・・
ダイエットのために・・・・
「甘いもの」を避けています。
こういう方々を
周りやSNSで何百人も
見かけてきましたが、
「糖」といっても
色々な種類があり、
摂っても良い糖と
避けるべき糖
があるのです。
そこを全てごちゃまぜに
認識されている人が
本当に多い多い・・・汗
糖質は３種類に分けられていて、
単糖類は、
これ以上分解できない最小単位、
１つの糖からなるもの。
エネルギー源としてすぐに血中に
入っていけるのはこの形だけ。
二糖類は
２～１０個の糖が繋がってできた糖で
その中でも２つの糖でできたものが
二糖類。
多糖類は
１０個以上の糖が繋がってできたもの。
二糖類と多糖類は
エネルギーとして使われるためには
単糖類の形までに分解されなければ
いけませんが、
その分解の過程で
エネルギーを消耗してしまいます。
お菓子などは
二糖類・多糖類にプラスして
不飽和脂肪酸（プーファ）が
あるため、
分解に時間がかかる上、
せっかく分解できた糖を
プーファが細胞に
取り込むのを邪魔する為、
むしろ食べた方が
カラダが疲れます。
仕事や家事で疲れた
カラダとココロを癒すために
甘いものを食べているのに
もったいないです。
疲れを癒す、
エネルギーを回復させるなら
市販のお菓子やスイーツではなく
ハチミツや果物などが
効果的です。
なんでもかんでも
糖を避けたらいいわけではなく、
糖自体は大事な
カラダを動かすエネルギー源のため、
（※脳や赤血球などは
脂肪・たんぱく質をエネルギーにできず、
糖でしか動きません）
糖を摂ることを前提に、
どんな糖をとればいいのか？
という視点が大切です。
普段摂っている糖の種類を
振り返ってみましょう！
それでは、また。
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