何回論理的に説明しても
なかなか伝わらないなあと
思ってること。
すべてエビデンスあり。
過去記事でも詳しく説明してきたから
ざっくり。
▼
カロリー計算は無意味。むしろ害悪
運動だけでは絶対に痩せません❢
まず睡眠❢ そして食事❢ 運動はその先
糖質を無視して痩せるのは不可能
糖質✕ＧＩ値（血糖値上昇しやすさ）＝脂肪変換量
食べ順、食べる時間で太りやすさは５倍違う
脂質（油）＝脂肪なわけじゃない
脂質（油）は、むしろ脂肪になりにくい
良脂質は、糖の吸収を抑え、脂肪を燃やす
良脂質は高カロリーだが、摂るほど痩せる
良脂質は美容健康に必須。制限してはいけない
制限すべきは悪性脂質（トランス脂肪酸等）
肥満の原因は
糖質過多、悪性脂質過多、タンパク質不足、野菜不足
肥満の人の９割は、糖質過多、栄養不足
ガン細胞のエサは、糖質
老化物質AGEを生む主因は、糖質
現代病の原因の９割は食事
（糖質過多、悪性油、添加物）
白米やパンは健康食ではない。不健康な嗜好品。
白米常用が糖尿病リスク高める研究結果。WHO警告
電子レンジはAGEを生み、老化を加速する
牛乳は骨を弱くし、発がん性等もあり
人工甘味料は糖質カロリー０なのに太る
野菜ジュースは栄養の抜けた糖質飲料
プロテインの長期常用は腎疾患リスク
花粉症は小麦と乳製品止めたら治る
味噌汁と納豆があればヤクルトもヨーグルトも不要
１日３食はメリットもデメリットもある
人類史９９％は１日２食以下で生きてきた
３食とるなら胃腸の休憩時間の厳密管理を❢
薬は病気を治すものではない。
常に治してるのは自然治癒力、自然免疫力
風邪薬は風邪を悪化させるだけ
高血圧ビジネスを仕掛ける高血圧マフィアの存在
高血圧も高コレステロールも悪とは限らない
日本のガン原因の１つに、健康診断CTスキャンがある
健康診断は薬ビジネスとも絡むから要注意での活用を
サプリの９割は健康を害す
トクホも、不健康食品多数。利権の闇
日本は世界一、安全基準が緩い添加物大国
海外で禁止の添加物を多数使用
添加物の安全は、単一短期しかエビデンスない
複数、長期常用の安全性は調査されてない
国、厚労省、メディアを鵜呑みにしないこと
メーカーお抱えの医師や栄養士には注意
◇
社会的な洗脳と思い込み、同調圧力が
強すぎると思うんですよ。
本人たちが気づかないレベルで。
肥満や病気は
自己責任ではあるけれど
半分は、現代社会の被害者だとも思う。
手を出したら中毒になる。
手を出したくなるよう仕向ける。
それを悪いと思わせない。
そんな仕組みが
食や薬、あらゆる快楽ビジネスに
巧妙に潜んでいて
なかなか抜け出すのが難しくなっている。
自ら学ぶ。
本気で、徹底的に。
自分の身体と精神を守るには
それしかないと思う。
M
https://ameblo.jp/mm-diet-mm/entry-12807979961.html
２００冊読んだ健康本。
僕がダイエットで最も参考になったのが
牧田善二先生の本。
昨日出ていた記事が
わかりやすかったので、よかったら
▼
オススメ本
▼
【雑記】
健康について語ると
新興宗教の押しつけみたいに受け取る人いるけど
逆なんだよなあ。。
自分にかけられてる洗脳を解くには
知識と認識。
特に本なら１冊ではなく１０冊読む。
別意見、別角度からも学んでいくと
共通項がみえてくる。
Mさんが言ってるなら、、で
通じるなら楽なんだけど笑
そんな簡単じゃないのは、よくわかってる笑
誰かを変える
社会を変える
より、自分を変える。
自分の人生の責任は
自分でしか取れないのだから。
