弁護士みきこのライフブログ -5ページ目

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15Nov
- ネドじゅんさんの本を読んで自己愛を高める
  左脳、右脳、左脳、右脳と意識していたら、ネドじゅんさんという方の「左脳さん、右脳さん。」という本がお勧めに上がってきたので読んでみました。ネドじゅんさんは、ある日突然、頭の中の声（思考）が消え、右脳優位に移行されたそうです。右脳と繋がると、世界が輝いて見えるようになり、幸福感で満たされるとのこと。これは、ジルボルトテイラー博士と同じですね。この本を読んで私が理解したことをざっくり言うとすれば・現代は左脳優位なので左脳、右脳のバランスがとれていない。・頭の中の声（自動思考）は左脳が作っているから、この声を止めれば右脳にアクセスできる。・体の感覚を意識して呼吸したり運動することで、自動思考が止まる。※詳しくは、ネドじゅんさんの本や動画をご覧ください私が無意識のうちに自己否定をしていたのは、左脳過多となっていて自己否定の自動思考を聞いていたからだと思いました。自動思考とはいえ、「自分はダメだ」「またやってしまった・・・」というような頭の声はリアルに感じられるのが不思議です。また、自分が悪い・・・と自分を責め続ける裏には、みんなが悪いのに・・・という反対の思いが隠れていることにも気づきました。自己否定を続けると、被害者ポジションにいることになると思いますので、早くやめた方がいいですね。そこで、左脳の自動思考を止めるべく、ネドじゅんさんのエレベーター呼吸法というものを実践しています。呼吸を意識して、体の感覚を感じるようにすると思考が止まるような感じがします。ですが、いつの間にか、「あの件大丈夫かな」「またやらかしてしまった・・・」などと思考が始まっているので、「いかん、いかん、また思考が始まってた」と気づいて、再び呼吸を意識するということを繰り返しております。そして、左脳の思考が止まる時間が増え、左脳の思考回路が使われなくなっていけば、リラックス状態を感じることができると思います。こうやって、自己愛を高めていけると思います。ちなみに、思考回路（思考パターン）の形成要因は幼少期の環境や出来事、親からの刷り込みなどあると思いますが、自分に必要のない思考パターンは、速攻でやめたらいいと思います。そのために、やめる！と決意することが重要だと思います。脳というコンピューターの左脳のプログラミングに気づき、右脳OSも使えるようになるといいですね。ということで、しばらく呼吸法を続けたり、自然に触れあいリラックスする時間を増やして、自己愛を高めていきたいと思います
06Sep
- 自己否定が止まる！ジル博士の脳内のキャラを知ると、生きやすくなる
  ジル・ボルト・テイラー博士の「WHOLE BRAIN」を読んでいます。博士は、神経解剖学者です。３７歳のときに左脳が脳出血を起こし、神経学者の観点から、自分の左脳が停止していく状況を観察しました。右脳だけのときは、自分と外界の区別がつかなくなり、自分が宇宙と同じくらい大きなエネルギーの球のように感じられたそうです。その後、８年かかって左脳の機能が回復しました。この話は、「奇跡の脳」という本に書かれています。博士は、TEDのスピーチで、右脳と左脳のどちらも選べると述べ、次のように締めくくりました。右半球の深い内なる平和な回路を動かす。その時間が長ければ長いほど、より多くの安らぎが世界に投影され、地球がより平和になると信じています。そして私は、この考えをみなさんに広める価値があると信じています。↑これは前回のブログでご紹介した動画です。（ジルボルトテイラー博士の伝説の講演）まだ最初の方しか読んでいませんが、すでにとても深い洞察を与えて貰っています。ちなみに、本書では”洞察”に”きづき”というルビがふられています。この本で、私が”本当の自分”とか”インナーチャイルド”と表現しているものが脳科学的に説明されているように思いました。この本から得られた理解を少しまとめてみたいと思います。本書（ジル・ボルト・テイラー博士の「WHOLE BRAIN」）では、脳に４つのキャラクター（以下、キャラと言います。）があると述べています。それらは、左脳の思考的人格（キャラ１）、左脳の感覚的人格（キャラ２）、右脳の感覚的人格（キャラ３）、右脳の思考的人格（キャラ４）です。脳の説明で言うと、脳には大脳新皮質（思考中枢）と大脳辺縁系（情動中枢）があります。左脳と右脳にそれぞれ大脳新皮質部分があり、大脳辺縁系は左脳と右脳が分かちあっています。それらの４つの部分がそれぞれ人格を作っているとのことです。・キャラ１＜左脳の大脳新皮質の考える領域＞分析的、過去未来にもとづく、順序だてて考える、きっちりとしている、論理的等。私の場合、仕事のときは意識的に左脳を使っているという感覚があります。・キャラ４＜右脳の大脳新皮質の考える領域＞運動感覚的、経験にもとづいて考える、現在の瞬間にもとづく、フレンドリー等。”本当の自分”とはこの人格なのではと思いました。左脳の思考をストップすると本当の自分に繋がるなんていいますね。普段の私はこちらな気がします。以前、自分の本質が職業と合っていないのではないかと悩んでいたこともありましたが、キャラ１とは正反対の人格なので、合わないと感じていたのも当然だったということがわかってスッキリしました。・キャラ２＜左脳の感じる領域＞左脳の＜感じるキャラ２＞は、私たちを傷付けたことがあるものから私たちを守るようにプログラムされています。ですから、＜キャラ２＞は「だめ！」と脅威を追い払えるようにつねに臨戦態勢なのです。このキャラクターが幼少期や過去に傷ついた痛みの記憶などに対する反応を起こさせるので、”インナーチャイルド”なのではないかと思いました。・キャラ３＜右脳の感じる領域＞右脳の＜感じるキャラ３＞はこれと正反対で、現時点の経験をその瞬間に処理します。つねに「今ここ」に存在し、過去の記憶はありません。ちょっとでも魅力的でアドレナリンが出そうなことがあれば、熱心に近寄っていきます。楽しく、ワクワクなことに挑戦したくなるキャラクターかなと思います。思いついたら行動してしまうときは、このキャラが出てるのかもしれません。４つの人格のうちキャラ２は過去の痛みを感じるので、この人格は不要な感じもしますが、博士は、キャラ２を無くしてしまうと人生が味気ないもになると述べています。まさに私たちの過去の痛みを感じています。そして、このキャラこそが、私たちを成長の可能性限界ぎりぎりまで押しあげ、その限界を超えさせたり、はたまた慣れ親しんだ安全な場所へ退却させたりするのです。実際、私が弁護士を目指した原点には少なからずネガティブな感情がありましたが、これは物凄くパワフルなものであり、おかげで成長の限界を超えたように思います。なので、ネガティブな感情は前向きに使ったほうが自分のためになると思います。ちなみに、博士は４つのキャラがカールユングの無意識のおもな四つの原型と符合していると述べています。キャラ１＝ペルソナ　キャラ２＝シャドウキャラ３＝アニムス／アニマキャラ４＝真の自己（セルフ）思えば、私はキャラ１やキャラ２を否定して受容していなかったなあと思います。これが自己否定なのかも。インナーチャイルドを癒すとは、自分の内面と向き合って、このキャラ２を見つけてしっかりと話を聞いてあげるということ・・・なのかな。キャラ１～４全てが自分であり、受容、肯定してあげることで自己肯定感が高まりそうです。そのためにも、博士は４つのキャラクターで脳の作戦会議をすることを勧めています。まずは、自分の中の４つのキャラクターを認識するために、自分と向き合うことが必要ですね絵にして家族に説明したのですが、いまいち伝わらなかったですトイレの壁に貼っておきました・・・
04Sep
- 生きづらさは脳の思考パターンにすぎない
  ９月になりました。朝の太陽や、空気は以前より爽やかに感じられます。先日来、生き辛さの原因が自己愛の欠如だと気づいたのですが、ここに気づけたことで自分を褒めてみました。自分を褒め続けるとイイ感じです８月から読書がしたくなり、気が付けば机の上に読みたい本がたくさん積み上がっています。これらの本はWHOLE BRAIN、運動脳、脳を鍛えるには運動しかない、マインドセット・・・等思考や脳に関するものが多いです。私は独立して以来、自分の思いや悩みノートに書き出しているのですが、改めて昔のノートを見返してみたところ、事情は異なるものの、考えのベースは変わっていないことに気づきましたつまり、無意識の反応、思考パターンが同じなのです。思考パターンは、もともとの自分の性格だと思ってしまいがちですが、私は、特に生きづらさに繋がるものは誤った思い込みに過ぎないと思っています。いわゆるインナーチャイルドですね。最近のことですが、思春期、反抗期の子どもらとぶつかったときに自分の中に”あるべき親のイメージがある”ことにきづきました。すなわち、そのイメージは、自分が子どものときに脳内に作り上げた、父親像、母親像でした。そして、このイメージに縛られすぎる余りに、あるがままの子どもを見ていなかったことに気づきました。そもそも、自分が作り上げた思い込み、イメージや観念によって生きづらさを感じてしまうのならばそれらを変えてしまえばいいのだなと単純に思います。そんな簡単じゃない・・・との思いも出てくるけど、それこそ思い込みなのではと思います。自分を変えるには脳のプログラミングごと書き換えてしまおう。体と脳の使い方によって、思考も変わり、生き方も変わってくる・・・と思います。まずは、ジルボルトテイラー博士の「whole brain心が軽くなる「脳」の動かし方」を読破したいと思いますジルボルトテイラー博士の伝説の講演
06Jun
- 本当の自分とは
  みきこさん、本当の自分はどんな感じだと思いますか？と問われました。即答できなかったので、幼少期の記憶を辿ってみると・・・そういえば、幼稚園の頃はほとんどしゃべらなかったし、大人しくて引っ込み思案の子だったことを思い出しました。本当の私は、もしかすると大人しいのだろうか・・・（今は違うけど）。そして、自分を見つめてみました。仕事柄、相手方と対立したり、厳しい意見を言わないといけないことがありますが、最近は、それらがとても苦しく感じられていました。何であんなこと言ったのだろう私はやっぱり私はだめだいつも、心の中で自分にダメ出ししてしまうのです。そのように感じるのは、私に何か思い込みがあるからですが、それにしても、私は何故そんなことをするのだろうと思っていました。すると、カウンセラーさんは、それは自己否定ですよと指摘してくれました。自分で自分をいじめているのです。なぜそうするかは分かりませんでしたが、良くないなと思いました。ふと、気づけば子どもも私と同じく、自分を責めていました。まさに子は親の鏡最近、子どもの自己肯定感を高めようなどと言いますが親が自己否定していると子ども同じことをやってしまうのでは？やばいです子どものためにも、私は全身全霊で自分を好きになろうと思いました。そこで、毎日、自分にねぎらいの言葉をかけるようにしました。すると、とても楽しい気分になってきました周りでどんなことが起きようとも、結構、平気な感じです。そして、笑うこと。年を取ると笑えなくなるのでしょうか。あえて、笑おうと動画を探したところ、中川家と阿佐ヶ谷姉妹が一番しっくりきました(笑)私、結構お笑い好きなんですよね！あらためて、本当の自分を見つけていこうと思いました
10May
- 子どもとのコミュニケーションについて
  このところ、子どもと衝突することが多くなっていました。私は困惑しながらも、思春期？反抗期？などと思いつく理由を考えるばかり。最近、私が発していた言葉は、宿題しなさい！ゲームは禁止！これに対する子どもの反応は、宿題しない！ゲームしたい！そんなときに、いただいた助言がありました。衝突ではなく、合意振り返ってみると、互いに自分の意見を押し付けるだけで歩み寄りが無かったと思いました。そして、”今、まさに衝突している”と気づくことが大切だと思いました。家族間だと互いに感情的になりやすいかもしれませんが、相手の意見を聞いて、自分の意見も述べて、互いに落としどころを見つける。このプロセスの繰り返しがコミュニケーションですね。衝突ではなく、合意を目指す。これは、まさに、私が仕事で行っていることでした子育てにおいても、互いに合意を目指すことが大切ですね昨日は、自宅と事務所に花を買いました。ユリの香りは副交感神経に作用し、リラックス効果があるそうです。花の力を借りてリフレッシュするのもよいですね。
26Feb
- 英語学習♪
  昨年、アイルランドの友人と会ってから英語の勉強を再開し、かれこれ３ヶ月になります。何度目かのやり直し英語になりますが今回はいろいろなツールを使っています。特に面白いと思ったのが英語発音アプリです。これは、AIが発音をチェックし、できない箇所を指摘してくれます。アプリを使うようになって、複数形や三単現のSもしっかり意識して発音するようになりました。Law（法律）と　Low（低い）dessert（デザート）とdesert（砂漠）カタカナでは同じでも、英語では違うということも再認識でき、きちんとした発音で伝えたい！という気持ちも強くなりました。ちなみに、私はElsa speakingというアプリを使ってますが、よくセールしているので割引料金で始めるのがお得かなと思います。発音に意識が向くと、リスニング力もアップするように思います。注意して音を変えることで英語脳が作られていくのかなと思ったりします。実は、私は昨年アイルランドの友人らと話して以来、英語が頭に入ってくるようになりました。それまでは、英語は翻訳機能を使うくらい、英語で考えたくない・・・と思っていました。しかし、３、４時間でしたが、自分の気持ちを伝えたいと思って英語を考え、脳を使ったのが良かったのかもしれません。まるで　”脳みそOPEN”　な状態でした。何もしなければ、脳みそCLOSEになるだろうと思ったので、チャンスを生かすべく、すぐに英語学習を再開させました。いくつになっても日々成長と思いますこのほか、まだまだ会話となると思うように英語が出て来ないので、基礎力をつけるために中学校の文法やり直しをやっています。３年前、オンライン英会話に挫折しましたが、このときは地道な勉強が足りなかったと思います。ところで、英語を始めてから、いろいろな英語に目が向くようになったのですが、最近、裁判所の案内板にも英語の表記が追加されていることに気づきました家庭裁判所　→　Family Court地方裁判所　→　District Court簡易裁判所　→　Summary Courtそして、英語学習にはYoutube動画も利用しています。海外Youtuberの英語学習動画もおススメです。私は主にリスニングのために聞き流しています。一つの動画見ると次々とお勧め動画が出てくるので、さらに面白いです。そして、最近お勧め動画に上がってきたのが、イギリス英語を学ぶ日本人Youtuberの動画でした。３ヶ月ほど英語を勉強してきて楽しくなっていたところなのですが、イギリス英語に出会ってしまいました。何度も聞いてみると、イギリス英語の発音も素敵です調べてみると、イギリス英語ではRの発音が基本的にないそうです。いつか行きたいと思っているのはアイルランド・・・。なので、イギリス英語について興味が出てきました。そして、初めての海外旅行はロンドンだったことを思い出しました…
20Nov
- アイルランドの友人♪
  ３年ぶりにアイルランドから帰国した友人と旦那様（アイルランド人）が会いに来てくれました。前回会ったのは２０１９年でした。このときは、友人に通訳してもらうことが多かったので今回はＧｏｏｇｌｅ翻訳のアプリを使ってみることに。試しに「久しぶり」と言うと、「Long time no see.」と流暢な英語が流れました。このアプリの音声翻訳機能は初めて使いましたが、便利で面白いと思いました。友人らから聞く、アイルランドの話はとても興味深いものでした。アイルランドではかなりリモートワークが進んでおり、友人の旦那様は公務員ですがほぼ在宅ワークで、週１日数時間のみ出勤しているとのことでした。在宅勤務なので旦那様は家事も分担しているそうです（うちは在宅のときも家事やらない～）。また、アイルランドではリモートワークをする人が増え、都市部に住まなくてよいので郊外の人口が増え、家賃も上がっているそうです。彼から、「前回より走っている車が少なく感じたけど、鹿児島もリモートワークが増えたからなの？（英語）」と質問されました。鹿児島ではそこまでリモートワークが進んでいないと思うので、車はたまたまではないかと思います・・・。むしろ、学校でリモート化が進んだと思います。小学生には一人一台タブレットが配布されたので、登校しない子どもはリモート授業を受けられるようになってますね。そして、教育の話になりました。日本は暗記型の教育だと話すと、アイルランドも同じとのことでした。私は海外は思考型の教育なのでは？と勝手に想像していたので意外に感じました。彼はフィンランドの教育が良いと言ってました。私は、以前デンマークの子育ての本に感銘を受けたことがありましたので、フィンランドの教育についても調べてみたいなと思いました。このほか、アイルランドの物価が上がっていることや、コロナの影響などなど・・・。実際に、現地の情報を知ることができ、とても楽しく有益な情報交換会になりました今後は、海外から発信されている情報、動画などをもっと見ていきたいと思いました。
08Nov
- 秋登山２０２２②～高千穂峰～
  韓国岳登山の翌週、天気が良かったので高千穂峰に登りました。高千穂峰登山は２年ぶりです。前回は、頂上付近は雲の中でした　→　2019年の高千穂登山秋晴れの高千穂の写真です。岩場①岩場②お鉢馬の背馬の背を過ぎ、頂上が見えてきました。桜島が見えました天の逆鉾天気が良く、頂上からの景色がとてもきれいでした。高千穂峰は３時間程で登れる山なのですが、私は韓国岳の疲労が回復しておらず５時間かかりました。この日は登山靴さえ重く感じました。次回は軽い装備にして登りたいと思います。
17Oct
- 映画「さかなのこ」
  ９月に「さかなのこ」という映画を見ました。（鹿児島では上映終了のようです）主演は女優の「のん」さん。のんさんが、ミー坊（さかなクン）役を演じています。原作は、さかなクンの「一魚一会」。お魚が大好きで、お魚の絵が得意なミー坊。お魚のことは得意だけれど勉強はできません。母親は、魚が大好きなミー坊のことを「この子はこのままでいい」と応援します。ミー坊は魚に関わる仕事を転々としながら、自分のやりたいことを模索し魚の絵を描く仕事をすることに・・・。のんさん演じるミー坊がイケメンで、魅力的でした。↓こちらが、予告動画でギョざいます。映画の後に原作を読みましたが、原作も面白く、映画のストーリーの理解も深まりました。この映画を見てから、魚を食べることが多くなりました
12Oct
- ２０２２秋の霧島登山①　～韓国岳～
  早いもので１０月になりました。先日、霧島の韓国岳に登山に行きました。今回は登山アプリのYAMAPを使ってみました。えびの高原駐車場を出発し、韓国岳山頂から大浪池方面に回るルートです。登山口からしばらく登りが続きますが、突然下りになって硫黄山火口展望所につきました。現在は立入禁止の硫黄山が見えます。展望所を後にして、さらに登ると、開けた場所に出ました。出発地点が遠くに見えました。岩や石がごろごろする登山道を進みます。八合目九合目。遠くに見えるのは大浪池です。頂上に着きました。大浪池を見ながらお弁当を食べました。お弁当の他にスタンレーボトルに入れたお湯とカップ麺も持っていきました。スタンレーは保温性抜群ですが重いですね。周りを見渡すと、カップ麺を食べてる方がちらほらいました。帰りは、大浪池方面に下ります。下りは得意。こちらは階段が設置されていました。逆ルートで階段を登るのは大変かもしれません。登山後は、駐車場隣にある足湯で一休みしました。韓国岳良かったです！
22Nov
- 大波池お鉢巡り
  土曜日、天気が良かったので大波池に登りました。急遽、登山靴・リュックを出して、おにぎりを握り、出発。正午前に大波池登山口に到着しました。登山口前の駐車場や、付近の路肩に登山客の車が停まってましたが、下山される方もいる時間だったので運良く駐車場に停めることができました。ゆっくり登り、頂上まで１時間１５分程かかりました。韓国岳がきれいに見えました。頂上には木のテーブルがあるはずでしたが、１つを残して朽ち果てていました・・・。また、携帯トイレのブースができていました（山頂にトイレはありません）。岩場で昼食をとり、お鉢巡りをすることにしました。所用時間は約２時間、歩いたルートはこのとおり。今回は時計回りに歩きました。しばらく歩くと開けた場所に出ました。えびの高原方面の眺め。火口側。太陽と湖。しばらく道を進むと、一気に下り坂になりました。せっかく登ったのに下りたくない～と思いました。下り切ったところが分岐点です。韓国岳方面へ進みます。この先に、韓国岳避難小屋があり韓国岳と大波池方面の分岐になっていました。小屋を越えて真っすぐ進み続けると道の様子がワイルドに。違和感を感じ立ち止まっていると、引き返して来た方と遭遇しました。ルートを外れていました。引き返してルートを探したところ、目印のピンクのリボンが木に結び付けてありました。こちらが正しいルートです。道の左右にロープが張ってありました。ここは迷いやすい場所かもしれません。ここから、緩やかな登り坂になりました。登り坂を進むと開けた場所に。左側にあるのは高千穂の峰。遠くに桜島も見えました。火口側です。ゴール近くで突如現れた岩の斜面。ようやく、最初の場所に戻りました。お鉢巡りは、歩きやすい道になっていますが岩が多いのでしっかりした靴が歩きやすいと思います。また、アップダウンがあるのでお鉢巡りをするならストックがあるといいと思います。お鉢巡りをしながら、藺牟田池登山を思い出しました。『藺牟田池外輪山トレイル』藺牟田池の外輪山を歩きました。前日に見たBSプレミアムのグレートレース（モンゴル編）がとても素晴らしくて急に山に行きたくなったのです。リュックに、おにぎりと水…ameblo.jp次回は逆ルートを歩いてみたいと思います。
31May
- 梅仕事
  先日の梅の続きです。梅は洗って乾かし、焼酎と塩をまぶし１週間ほど漬けました。使った塩は、沖縄の「ぬちまーす」です（写真は、ボトルタイプです）。このお塩は美味しくて、ミネラルが豊富です梅は数日すると水分が出てくるので（梅酢）、梅酢があがってきたら、もみ紫蘇を入れて色を付けます。スーパーに赤紫蘇が売っていたので２パック買ってもみ紫蘇を作りました。いつもは、出来合いのもみ紫蘇を買ってましたが今回は手作りしました。もみ紫蘇を作るために、大量の紫蘇の葉を茎から外すのですが、作業が大変だったので、子どもに手伝ってもらいました。紫蘇に塩大さじ１を加えて数分揉むと、アクが出てきます。↓アクを捨てて、さらに塩を加え揉みます。２回揉んで出来上がりました。このもみ紫蘇を梅酢が上がった梅に乗せてさらに漬けました。もみ紫蘇を加えた小梅の今の状態です。今回、小梅はなかなか梅酢があがらず、梅酢に浸かっていなかった梅３個にカビがきてました梅酢は問題なかったので、カビた梅を捨てて、もみ紫蘇を加えました。小梅の重しを追加したらすぐに梅酢が上がったので、重しはとても重要です。そして、夫の実家にある梅の木から収穫した梅↓も漬けることになりました。こちらは、先日の小梅とちがって、大きな梅です（３．５ｋｇありました）。肉厚なのでふっくらした梅干になりそうです子どもと一緒に梅を洗って、塩漬けにしました。こちらは、グリーンコープの海水塩（なぎさ）、１０％で漬けました。以前は１８％ほどの塩分濃度で漬けてましたが、今年は減塩して１０％にしたので焼酎もまぶしております。今回思ったことですが、重しは大事だということと、子ども達の手を借りて楽しようということです梅雨明けに、天日干しするのが楽しみです
12May
- 梅をもらいました
  うちの息子の大好物は梅干しです。食べ物で何が好き？と聞くと、ダントツで梅干しなのです。いろんなものに梅干しを乗せて食べるのですが、以前ケーキに梅干しを乗せて食べたこともありました(笑)息子の一押しの梅干しは、おばあちゃんが作った梅干しです。昔、はちみつや昆布だしを使った梅干しを取り寄せたことがありましたが、息子は甘～いといって食べませんでした。塩だけで漬けたものが好みのようですおととし作った梅干しが底をついたので、今年は梅干しを漬けようと思っていたところ親戚から大量に梅を貰いました。最初は左側のように青かったのですが、数日間で色づいてきました（追熟中です）。梅の良い香りがしています。今回は、いつもとは違うお塩で作ろうと思っています。
10Apr
- クイジナートのスロージューサー
  朝のにんじんリンゴジュースを作るためにヘルシオのスロージューサーを使っていましたが、ニンジンのサイズが大きいと上蓋が緩みモーターが止まるようになりました。（おそらく、私のニンジンの切り方が大雑把になったのでしょう・・・）そんな中、クイジナートのスロージューサーがかなり破格なお値段でありましたので購入しました。ちなみに、ヘルシオジューサーは実家の母が使うことになりました。クイジナートのスロージューサーです。プラスチックの部品が多くヘルシオより軽いです。パーツはこちらです。専用ブラシで掃除も楽です。りんごを１個投入すると１６０ｃｃ程搾れました。出来上がり。ヘルシオよりも搾れており、搾りかすも少ないです。これまではジュースを濾してましたが、そのままでもサラッとしておりとても美味しいです。あとは、耐久性がどうかですね・・・今のところ、とても満足しています。このジューサーはジュースが湧き出てくるので見ていて楽しいです
31Mar
- 朝の閃き
  最近気づいたことなのですが、私の場合、朝の時間に閃きがやってくる・・・気がしますあ、これやりたい、やろう！とかまた、仕事で行き詰り感を感じたときは、一旦考えることをやめてしばらく放っておくと、あるとき閃きという形で答えがやってくることもあります今朝は、”仕事”について閃きました思えば、私は独立してから”仕事”ってなんだろうと答えを求め続けておりました。『仕事について』昨日は、あれやりたい、これもやりたい・・・とやりたいことがたくさん出てきましたので紙に書いてみました。コーチング、ヨギーになる、TOEIC受ける、夏に野営す…ameblo.jp『仕事とは？』４年前から自分で仕事をするようになって以来、仕事とは何だろう？なぜ、私はこの仕事をしているのだろう？と問いかけ続けておりました。その答えが、ようやく分かったよ…ameblo.jp以前は、仕事はお金を得るものと思ってました。だけど、独立後、その考えでは仕事ができなくなり、コーチングを習ったり、いろんな人の話を聞きに行ったりしていましたね・・・今朝の閃きは、自分がやることが仕事！というものです。自分自身が整っていれば、やりたい仕事や天職を求める必要はなく、自分の目の前にあることを一所懸命やればそれが仕事なんだと思いました。また、ある本で”頼まれ事をやり続ける”という言葉を知り、その意識で実践しています。ぶっちゃけ、今、とても仕事が楽しいです今の私にとって仕事とは、自分から湧き上がるエネルギーを注げるものであり、誰かの役に立つものであり、最後には感動というギフトがもらえるものと思っています
14Mar
- マヌカハニー
  乾燥しているせいか、ここ数日、喉の痛みを感じておりましたのでマヌカハニーを舐めておりました。マヌカハニーとはマヌカの花から採取されたはちみつで、殺菌・抗菌作用を持っているそうです。マヌカハニーは独特の風味があってあまり好きではなかったのですが、久しぶりに舐めてみると、意外においしかったです。マヌカハニーの効果なのかわかりませんが、喉の痛みは３日で良くなりました左がマヌカハニー、右は生はちみつです（iherbで取り寄せました）。開けるとこんな感じです。マヌカハニーは溶けてますが、生はちみつは固まっています。マヌカハニーはグレードによって値段も変わってきますが、そのグレードもUMFやMGOなど、規格の違いがあるようです。うちのマヌカにはＭＧＯ１１０と書いてありますが、こちらの記事によれば喉の痛みにはMGO４００以上がおススメのようですマヌカハニーおすすめ16選｜数値別に食べやすさを比較【効果的な食べ方＆選び方も】 | モノレコ by Ameba個人的には、うちのマヌカハニーでも喉の痛みに効いたような気がしています。また、生はちみつは腸内環境を整えるのに良いようです。焼き芋に生はちみつをつけてみました。はちみつと焼きいもの甘味がぶつかっている感じですやっぱり、焼き芋にはバターが好みです
07Mar
- プロテインを飲み始めて３週間経過
  ２月中旬、あるお医者様の本を読みました。タンパク質＋メガビタミンで不調は自分で治せる・・・とのこと早速、毎日のタンパク質を増やすことにしました。毎朝、ゆで玉子をたくさん食べ（坂東さんみたい）、プロテインを飲むようになりました。プロテインはチョコレート味で意外に美味しく、豆乳で割ったりしてココア風にしていました。しかし、ある夜中、突然の消化不良で一晩中苦しみました・・・プロテインは慣れるまで、少しずつ飲んだ方がよいようです。また、プロテインは腸内環境にとっては悪玉の方みたいなので、ヨーグルトやバナナ、野菜をたくさんとることにして、プロテインもお水で薄く割るようにしたら体調も良くなりました。そして３週間飲んでみた結果です（※個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません）まず、体重が減りました。低糖質を心掛け、オンラインヨガ１００円受け放題のお試しもやっているからでしょうか・・・高たんぱく低糖質で、脂肪燃焼になっているのでしょうか。そして、いつの間にか食べ物を栄養素や役割で捉えるようになりました。ゆで玉子＝タンパク質ごはん、パン＝糖質MCTオイル＝良質のオイル野菜・ヨーグルト＝腸内環境を整えるちなみに味付けは塩が多いです。これまでは美味しいかどうかも重要だったのですが、最近は栄養が摂れるかを考えるようになりました。脳が変わったようです。一番驚いたのは、老眼が改善されているかもしれないということです。昨年から近視用のコンタクトレンズで手元が見え辛くなったので、もっぱらメガネにしていました。ですがコンタクトも必要なので最近、遠近両用のコンタクトレンズを作りました。しかし、遠近両用コンタクトは私の目のカーブにピッタリ合うものがないかったので着けるととても違和感がありました。やむを得ず、元のコンタクトレンズを使ってみたら、ビックリ手元が見えるのです遠近両用のコンタクト作らなくて良かったかも・・・と思いましたが、夫曰く「老眼が良くなったんじゃないの？」確かに、ネットで検索すると、プロテインで老眼が改善されたという方がいました。やはり効果があるのかもしれません。毎日、人参リンゴジュースやミネラル水を飲んでいて健康に気を使っていたつもりなのですがタンパク質には気が回りませんでした。数年前からお肉を食べなくなったので、タンパク質不足だったのは間違いありません。しかし、プロテインは慣れるまでは、体調を見ながらがよいと思います。体の声を聞きながらしばらく継続してみたいと思います
24Feb
- クリスマスローズ
  庭に咲いていたクリスマスローズを事務所に生けました。実は、”クリスマスローズ”はクリスマスのころに開花する品種（ヘレボルス・ニゲル）の呼称で、この時期に咲く品種は”レンテンローズ”（ヘレボルス・オリエンタリス）というらしい・・・とっても可愛らしい花ですよね
23Feb
- 初めてヤーコンを食べました
  今朝の朝ごはんにミネストローネが食べたいと思い、作ることに！セロリ、玉ねぎ、しめじ、キャベツ、ニンジン、ホールトマトのほか、スーパー大麦も追加しました。上にあるのがスーパー大麦「バーリーマックス」です。昨年から免疫力アップを心掛けているのですが、そのためには腸内環境が大事ですそこで、ご飯と一緒にバーリーマックスを炊いて食べていますが、スープやサラダにも使えます。食感はプチプチしていて味も美味しいです。ちなみに、ファミマにバーリーマックスを使ったおにぎりがあります（ただし宮崎・鹿児島除く）。そして、冷蔵庫にふるさと納税の返礼品で届いた野菜がありました。ヤーコンです！食べ方が分からなかったので冷蔵庫に眠っておりました。ネットで検索するとフラクトオリゴ糖が多いとのことで、腸内環境にバッチリです。スライスして水にさらします（色が黒くなるのを防ぐため）。その後、３０秒ほど茹でて水にさらし、しぼります。塩もみしたキャベツと、レモン汁、マヨネーズ、砂糖で和えコールスローになりました。たんざく切りにしたヤーコンと人参できんぴらも作りました。きんぴら、ミネストローネ、コールスローです。ヤーコンは大根のように見えるのですが、食感がシャキシャキしていてとても美味しいです。私には、コールスローが美味しすぎました。きんぴらを作る間に、ふるさと納税で頂いた切干大根をホットクックに任せました。この切干大根は白くてとてもきれいです。だし、薄口醤油、きび砂糖、酒を入れました。２５分で完成です！安定の出来栄え。優しい味でした。そして、いつものニンジンリンゴジュースです。これだけではタンパク質が足りないので、ゆで卵をプラスしました。かなりお腹いっぱいになりました。ところで、ここ数年お肉を食べなくなったので（鶏肉は食べますが）、タンパク質を補うために最近プロテインを飲み始めました。しかし、プロテインで代謝がアップしてきた感じだったところ、飲みすぎて消化不良になりましたプロテインは腸内環境にはあまり良くないので、乳酸菌や食物繊維をたくさん摂った方がよいとのこと。何を食べるかって本当に大事ですね～いつものスーパーでは決まった物ばかり選んでしまいますが、珍しい野菜が届くと普段とは違う料理を作るので楽しいですね。さらに、冷蔵庫に惣菜を作り置きしておくと毎日のご飯作りが楽になりますね
10Jan
- ２０２１年
  早いもので２０２１年１月１０日！今年も、何事も一生懸命頑張ろうと思います。どうぞよろしくお願いいたします今年のお正月はいつもと違い、昨年末に幸先詣に行ったので初詣には行きませんでした。年末は道路も、駐車場も、神社も、とても空いてました。一年間の感謝の気持ちをゆったりと伝えられるのはとてもいいなと思いました。これからは年末詣になりそうです。おせちは田作りと栗きんとんのみ作りました。ナッツが好きなのでミックスナッツ入り田作りにしました息子が生まれて以来、毎年おせちを作ってましたが、毎年大晦日はバタバタしてました。その割に、子どもはおせちを食べないんですよねなので、ちょこっとでいいかなと思いました。これまで当たり前のようにやっていたことですが、変えてみたら結構良かったりしますねそして、新年早々に断捨離をしました。壊れたオイルヒーター、２０年前に買ったトータルジムというトレーニングマシンなど一気に粗大ごみに持ち込みました。ちなみに私は一昨年の１２月に断捨離ブームがありました　→　断捨離していますやはり、断捨離、掃除は基本だなと改めて実感した新年なのでした