憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1684日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.7kg。(昨夜の体重kg)
昨日比－0.3kg。
ダイエットブログ開始から－11.2kg。
(MAX体重から－12.9kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
腹筋60回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日プランクチャレンジ】
30日目(300秒)・無事クリア～♪
ヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
【お仕事】
畑の草取り＆さつまいもの整理５時間。
【歩数】
5,400歩。
【昨日の食事】
朝、キウイヨーグルト、カフェオレ、
たんかん入り黒糖しょうが湯。
間食、キットカット、カカオの恵み。
昼、オムライス、おく菜のおひたし、サラダ。
※お野菜類は、ダンナ様とシェア。
間食、あぁ、牛タン。
夜、
ペスカトーレ＋もち麦チップス、カプレーゼ。
開封済みのパスタが少なかったので、ワタシのはほぼパスタなし。代わりに、コチラのもち麦チップスを追加しました↓
グルテンフリーだし、ほんのり塩味で普通におやつにもいいかも？
１袋に、約30枚入り(38g)です。
実は、昨日のあめりあさんのブログに刺激を受けまして・・・
ワタシの場合、たんぱく質リスクと脂質リスクが高めだから、たんぱく質しっかり摂取して筋トレ＋脂質オフが、ダイエットの近道。
最近、脂質摂取量がゆるゆるだったなぁ～と反省しつつ、ついでに、間食の内容を多少変更してみようか、と、気になっていたもち麦チップスを購入です(笑)
チョコは完全にはやめられないけど、『控えめ』は心掛けてみます♪
来週、娘ちゃんとカフェデートなので、短期間だけど、来週水曜日まで、脂質＆チョコオフ！！
せめて、木曜日の朝は、ギリギリでも49kg台で迎えたいです。
いや、迎えます！！
o(｀^´*)
そんな本日は、昨日同様、畑の草取りの続き。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ