医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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＊＊＊ついつい食べ過ぎてしまうのが悩みです＊＊＊
ギャル曽根ちゃんや大食い女子タレントさんって本当に美味しそう～に食べますよね。
何でも美味しそうにぱくぱくと。
最近特に見かけるのがぽっちゃり女性芸人さん達の食事紹介とか。
どうしてあんなに食べられるのかな～と思って観ていると
大食いちゃんの食べ方には共通することが３つあるんですね！
１つ 一口が大きい！
２つ 噛んでいない！
３つ 早い！
この３つは必ずどの大食いちゃんにも共通していることでした。
もちろん身体の構造もありますが
この３つで短時間に沢山食べられちゃうのでしょうね。
普通の人がこの３つのように食べたら？
それはそれは、いくらでも食べられて太る原因、痩せない原因になるでしょう～
大食いタレントさんまではいかないけど
1食で食べ過ぎているかも。。。
ついつい食べ過ぎてしまうんです。。。
と言うお悩みの方は
自分で思っているより、早く、一口が大きく食べているかもなんです。
食べ過ぎちゃうのよね～とお悩みの方は
もしかしたらあてはまることありませんか～
よくね受講生さん達が口にするのが
「主人が早食いであっというまに５分で食事おわっちゃうんですよ～ で食後にお菓子食べてます。
よく見ていると噛んでいないみたいでした笑」
そうなんです、咀嚼って食べ過ぎに繋がったりや満足感を得ることにとても重要なのです。
私達には消費エネルギーの１つに「食事誘発性熱代謝」というものがあります。
食事から得られる消費エネルギーです。
その食事で消費されるエネルギーに噛むことがとても大切なのです。
噛むことで食後90分間の消費エネルギーが大幅にふえることが医学から発表されています。
もしかしたらヘルシーそうなものを選んで食べている食材で早食いになっていませんか？
カレーは飲物とかうどん、そば、ラーメンも飲物になっていませんか～
早く食べられてしまう、丼物、麺類などもゆっくり噛んで食べることで
消費エネルギーをだしやすくなってくれますので
胃腸の働きも促進してお通じ改善する働きもあります～
●良く噛む
↓
●消化酵素が促進
↓
●脳を刺激（満腹中枢）
↓
●腸のぜん動運動を活発にする
↓
●善玉菌が活動しやすい腸内環境を作る
毎日の食事をゆっくり噛んで味わって太りにくい身体作りにしたいですね。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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