医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ。
***ついつい食べ過ぎてしまうのが悩みです***
ギャル曽根ちゃんや大食い女子タレントさんって本当に美味しそう~に食べますよね。
何でも美味しそうにぱくぱくと。
最近特に見かけるのがぽっちゃり女性芸人さん達の食事紹介とか。
どうしてあんなに食べられるのかな~と思って観ていると
大食いちゃんの食べ方には共通することが3つあるんですね!
1つ 一口が大きい!
2つ 噛んでいない!
3つ 早い!
この3つは必ずどの大食いちゃんにも共通していることでした。
もちろん身体の構造もありますが
この3つで短時間に沢山食べられちゃうのでしょうね。
普通の人がこの3つのように食べたら?
それはそれは、いくらでも食べられて太る原因、痩せない原因になるでしょう~
大食いタレントさんまではいかないけど
1食で食べ過ぎているかも。。。
ついつい食べ過ぎてしまうんです。。。
と言うお悩みの方は
自分で思っているより、早く、一口が大きく食べているかもなんです。
食べ過ぎちゃうのよね~とお悩みの方は
もしかしたらあてはまることありませんか~
よくね受講生さん達が口にするのが
「主人が早食いであっというまに5分で食事おわっちゃうんですよ~ で食後にお菓子食べてます。
よく見ていると噛んでいないみたいでした笑」
そうなんです、咀嚼って食べ過ぎに繋がったりや満足感を得ることにとても重要なのです。
私達には消費エネルギーの1つに「食事誘発性熱代謝」というものがあります。
食事から得られる消費エネルギーです。
その食事で消費されるエネルギーに噛むことがとても大切なのです。
噛むことで食後90分間の消費エネルギーが大幅にふえることが医学から発表されています。
もしかしたらヘルシーそうなものを選んで食べている食材で早食いになっていませんか?
カレーは飲物とかうどん、そば、ラーメンも飲物になっていませんか~
早く食べられてしまう、丼物、麺類などもゆっくり噛んで食べることで
消費エネルギーをだしやすくなってくれますので
胃腸の働きも促進してお通じ改善する働きもあります~
●良く噛む
↓
●消化酵素が促進
↓
●脳を刺激(満腹中枢)
↓
●腸のぜん動運動を活発にする
↓
●善玉菌が活動しやすい腸内環境を作る
毎日の食事をゆっくり噛んで味わって太りにくい身体作りにしたいですね。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
自分の食事内容ってどうなんだろう~
瘦せる食事内容って?
何をどれだけ食べるかの量?
気になる方はどうぞご相談してください~
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談2024年4月日程】
4月2日(火) 午後
4月5日(金) 午後
4月6日(土) 午後
4月7日(日) 午前午後
4月11日(木) 午後
4月13日(土) 午後
☆個別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ
私の生活習慣はどうなんでしょう?
栄養学から痩せることを知りたい~
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい~
もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方~
どうして脂質が必要なの?
甘いものをどんな風に取り入よい?
私の食べ方、どこか間違っているのかな?」
お話しにいらしてくださいね~
更年期についてや更年期世代の痩せ方など
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
糖質の痩せる量って?
気になる方はどうぞご相談してください~
私の生活習慣はどうなんだろう?
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい?
お話しにいらしてくださいね~
「私の食べ方、どこか間違っているのかな?」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね~
健康について!
更年期障害について!
生活習慣病について!
痩せたい!
食べ痩せって?
栄養バランスって?
食べて痩せるの?
何をどれだけ食べるかのダイエット?
バランス良く食べるって?
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります~
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう?
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます