医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

Drじゅんじゅんです

痩せたい

でも食べるの我慢するのはいや

でも、運動なんて自信ない・・・・・

そんな貴女に

45歳でマイナス８ｋｇに成功した

わたくし

医師ダイエットインストラクター

（社）日本栄養バランス協会特別講師

名誉インストラクター

小林順子

食べ痩せダイエットをお教えします

ギャル曽根ちゃんや大食い女子タレントさんって本当に美味しそう～に食べますよね。

何でも美味しそうにぱくぱくと。

どうしてあんなに食べられるのかな～と思って観ていると

大食いちゃんの食べ方には共通することが３つありました！

１つ～一口が大きい！

２つ～噛んでいない！

３つ～早い！

この３つは必ずどの大食いちゃんにも共通していることでした。

もちろん身体の構造もありますが

この３つで短時間に沢山食べられちゃうのでしょうね。

普通の人がこの３つのように食べたら？

それはそれは、いくらでも食べられて太る原因、痩せない原因になるでしょう～

食べ過ぎちゃうのよね～とお悩みの方は

もしかしたらあてはまることありませんか～

今の現状でお子さんと毎日３食をともにする日々で

ゆっくり食べていたのが、急いで食べるようになっていませんか？

よくね受講生さん達が口にするのが

「主人が早食いであっというまに５分で食事おわっちゃうんですよ～　で食後にお菓子食べてます。

よく見ていると噛んでいないみたいでした笑」

そうなんです、咀嚼って食べ過ぎに繋がったりや満足感を得ることにとても重要なのです。

私達には消費エネルギーの１つに「食事誘発性熱代謝」というものがあります。

食事から得られる消費エネルギーです。

その食事で消費されるエネルギーに噛むことがとても大切なのです。

噛むことで食後90分間の消費エネルギーが大幅にふえることが医学から発表されています。

もしかしたらヘルシーそうなものを選んで食べている食材で早食いになっていませんか？

カレーは飲物とかうどん、そば、ラーメンも飲物になっていませんか～

早く食べられてしまう、丼物、麺類などもゆっくり噛んで食べることで

消費エネルギーをだしやすくなってくれますので

胃腸の働きも促進してお通じ改善する働きもあります～

●良く噛む

↓

●消化酵素が促進

↓

●脳を刺激（満腹中枢）

↓

●腸のぜん動運動を活発にする

↓

●善玉菌が活動しやすい腸内環境を作る

毎日の食事をゆっくり噛んで味わって太りにくい身体作りにしてみてくださいね。

食べて痩せるの？

何をどれだけ食べるかのダイエット？

食べて瘦せるには

医学、栄養学からきちんと理由があります～

何方でも脂肪を減らす身体の仕組みがあるのです！

その仕組みを医学から栄養学から習得してみませんか。

食事制限ではない

食事改善！

食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？

春に向かって

ダイエットしたいけど。。。

まずは話を聞いてみたいという方に

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大食いの人はどうしてあんなに食べられるの？！