医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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今月の個別相談のなかで多かった内容が
中年太りを何とかしたい
更年期世代のダイエット、あと３ｋｇが落ちない
肥満からの健康数値についてでした。
一例ですが
「じゅんじゅんさん、初めまして。 私は毎年の健康診断でぎりぎりですｇ肥満数値です。
健康数値も高脂肪や血圧、血糖値などあれこれ指導されています。痩せそうなものは一通りしましたが必ずリバウンドするし、いっこうに体重が減りません。健康数値も痩せないからでしょうか？
もうどうしたらよいかわからなくてご相談しました。」
肥満というと男性のイメージがありますが、女性も年齢を重ねていくうちに
気付くと隠れ肥満、肥満の数値になってしまうことが多くなっています。
厚生労働省の調査によると４０歳以上女性の肥満率は２１．３％
１００人に２１人は肥満なんですね。
では女性の４０代の肥満の危険性で一番高いのが
脂質異常症です。
閉経近くなるとコレステロールを調整してくれた女性ホルモンが減少することで
コレステロール値が高くなり
そのことによって高血圧、高血糖を引き起こしやすくなるのです。
これはほおっておくと死に繋がるリスクが最も高いんですよ～
では運動したらよいですか？
食事制限したらよいですか？
低カロリーなものを食べたらよいですか？
確かにどれも適度に必要なことではありますね。
でも、、、いくら肥満対策と言っても極端な食生活
食べていないと思っても
栄養不足によってイライラ、更年期障害を悪化させているかもです。
マグネシウム不足？カルシウム不足？
あるいは糖質不足かもです。。。。
肥満だからと短期間で体重を落とすような食生活では
必ず脳が危険を感じてもとに戻ろうとする症状をおこして
リバウンドとなるんです。
肥満を脱出できないのは意思が弱いからではありません。
食べ方、栄養バランスが整っていないからです。
何をどれだけ食べるか、全ての栄養素を食べる
健康に向かえるダイエットこそ
健康数値を改善していけるダイエットです～
健康を害する前に予防と言う意味で
正しい痩せ方をすることが予防医学になるということなんｄす！
そう、予防です！
食事だけで予防医学になるんです～
Ｄｒじゅんじゅんのダイエットセミナーを始めて卒業された５０代Ａさんから
健康診断の結果をご報告してれた時に
「じゅんじゅん先生 お久しぶりです。今年の検診でＬＤＬコレステロール値が下がってました！中性脂肪の数値も正常ないで褒められました～ 血糖値も正常値になっていてびっくりです。 もう少し体重は減らさないとですが健康数値になれたことが本当に嬉しいです（*^_^*） あ、でも体重もジグザグしながらですが減ってはいるんですよ。1年前の肥満だった私からは想像できない体系です（笑）」
もし健康数値、更年期障害でお悩みの方は
食事で身体の細胞から改善する予防医学になるお食事内容で
医師が教えるダイエットで健康数値を目指してみませんか！
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バランス良く食べるって？
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