医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
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皆さん～理想的な痩せ方ってどのように思われますか？
脂肪を落として筋肉を落とさず！ではないでしょうか？
わかってまーーーす、筋肉を減らさない様に
タンパク質はかなり摂ってますーーー！
というお声もちらほら。。。
Drじゅんじゅんの受講生さん達も、個別相談やセミナーを始めたばかりの時は
タンパク質だけ摂っていて糖質は摂っていなかったり。。。
野菜もりもり、脂質はカットとか。。。
でもね～もったいない食べ方になっているんですよ、、、それって。
瘦せる身体を作るのには○○だけの栄養素を摂取していても意味がないのです～
えーーーーですよね
筋肉を作るには？
身体の消費エネルギーを作るには？
それぞれの栄養素の吸収をもっとも効率的に吸収して痩せる力にするには？
組み合わせです！
ちょっと難しい栄養学からになるのでうが
ちょっとだけヒントをお伝えさせてくださいね～
＊筋肉を作るタンパク質のアミノ酸バランス
お肉だけではNG！
必須アミノ酸を整えるには植物性タンパク質の大豆も必要となります。
お肉だけでは筋肉を作る必須アミノ酸のバランスが整わないので
足りない必須アミノ酸を大豆から摂ってバランスを整えてくれます。
＊貧血予防には鉄分とビタミンC
貧血予防には鉄分摂取と思われるますよね？
でも鉄分ってそれだけを摂取しても身体の吸収率は半分なのです。
その鉄分の吸収を助けてくれるのがビタミンCです。
レバニラ炒めなんて理にかなったメニューなんですよ～
＊野菜と油分
油はダイエットの敵ではありません～
油には油の役割が沢山あるのなかで、ビタミンの供給と吸収を助ける役割があります。
せっかく食べている野菜のビタミンを油と一緒にとることでより良く吸収されます。
＊骨を作るカルシウム吸収とビタミンC
野菜や果物に最も多く含まれるビタミンCは他の食品群にはほとんど含まれていません。
そのビタミンCの役割の一つに骨を作るカルシウム吸収の手助けです。
カルシウムだけを摂取していても吸収されにくいのです。
理想的なボディ―作りの筋肉作りには
タンパク質だけとっていてもダメなんですよ～
ぜひせっかく摂取した栄養素を無駄なく吸収する
組み合わせで効率よく摂取して
脂肪を落として筋肉を減らさない身体作りをしてみてくださいね
４０代からのダイエットは身体の内面から綺麗に変われる
食べて瘦せる健康ダイエットをしてほしいな～と思います。
この組み合わせが簡単にできるメソッドあるんです！
毎日の食事で普通の食事で！
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
何でも聞いてみてください！
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気になる方は
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最後までお読みくださり有難うございます
