医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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新年度ですね～
週末は新社会人や新入学などでお祝いで手巻き寿司なんて良くないですか。
お寿司、手巻き寿司
ダイエットを頑張っている時は
ちょっと不安～
心配～
そうですよね。
お寿司の時は
ご飯の食べ過ぎと
野菜が足りないという心配。。。
今日はお家ご飯、手巻き寿司の時の
食べ痩せポイントを３つご紹介しますね
①べジファースト・食物繊維・野菜・海藻・キノコ類をお味噌汁で！
お寿司の時は野菜がどうしても少ないメニュー
だからと言ってサラダはお寿司には何となく合わないし。。。
それならお味噌汁でべジファーストはいかがですか！
野菜や海藻入りのお味噌汁ならベジファーストになりますよ～
いきなりお寿司からぱくぱくっと食べずに
お味噌汁も取り入れて血糖値の急上昇を抑えてあげましょう～
お腹も満たされて、お寿司の食べ過ぎ防止にもなりますよ。
②１つの寿司飯は１貫を目安に！
手巻き寿司の時も
寿司飯の量は握り寿司の１貫の量を目安に
自分で盛りましょう～
そう、手巻きは自分でご飯の量を調整できるのです。
４枚切りにした海苔に
少なめの寿司飯でね。
③残り物は食べない！
主婦は残ってしまうともったいない～
で最後に食べきってしまいがち・・・
自分が食べたいものでなければ
食べないこと。
自分の食べる量は自分でしっかり決めることがポイントです。
でも～お刺身が残ってもったないんです～
ならば、、、
アラ汁風に次の日のお味噌汁にしてみませんか。
次の日くらいなら生で食べなければ大丈夫ですから～
いつも同様
「腹八分目！」
が一番大切な食べ痩せポイントですね。
いかがでしたか～
お家でお寿司も美味しく、楽しく
安心して食べて頂けますように～
ご参考にしてみてくださいね
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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