医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットコーチング
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
お鍋やすき焼きに欠かせないお野菜の１つですね。
【葱】
熱を加えると甘味が出て美味しいですよね～
Drじゅんじゅん今日のお１人ランチは
九条ねぎたっぷり塩焼きそばでした
地方によって青ネギか白ネギかに分かれるんですよね。
土壌の違いなのかな。
関東では白ネギで関西では青ネギですね。
さて葱と聞くと皆さんどんなイメージですか？
薬味のイメージが強かったりなんとなくお鍋に入っているイメージ
主役にはならないお野菜のイメージではないですか？
脇役葱さんにも驚きのダイエット効果があるんですよ～
＊アリイン
と言う成分が含まれていて
このアリインが糖質燃焼を促進してます。
実はこのアリインとは包丁で細かく切ると
酵素と結びついて成分が変わりアリシンという成分に変化するんです。
お蕎麦やおうどん、チャーハンに葱が含まれているのは
理にかなってますね～
＊アリシンはビタミンB１の吸収を高めてくれる効果。
糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1を
より早く吸収してくれる作用がアリシンです。
＊葱の白い部分に多く含まれるフルタン
これも脂肪燃焼を促す効果が高いです。
フルタンは焼くことで効果が高くなります。
＊血行をよくして身体を温めてくれる効果
冷えはダイエットの大敵ですよね。
アリシンには発汗を促すアドレナリンの分泌を促して
身体を温める効果があります。
その他にも女性に嬉しい美容効果もあるのが
葱の緑の部分です。
捨ててしまってませんか～？
緑の部分にはビタミンCやカロテンが豊富で
淡色野菜である葱の部分で緑黄色野菜の部分です。
いかがですか～
何となく食べていた葱にも
ダイエット効果が沢山ありますね。
冬の旬野菜、葱を美味しく取り入れて
痩せる力のご参考にして頂けたら嬉しいです
太る仕組み、体の仕組みを知れば
私の生活習慣はどうなんでしょう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
【個別相談１月日程】
１月６日（木）
１月８日（土）
１月１２日（水）
１月１６日（日）
１月１７日（月）
１月２０日（木）
１月２４日（月）
１月２９日（土）
オンラインでダイエット相談詳細は↓こちらから
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
医師の食事指導が受けられる通信セミナーはこちらからのお申し込みのみとさせて頂きます。
毎月１日、１５日のみスタート
1日で黄金バランスを習得
最後までお読みくださり有難うございます