医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします。
ダイエットの目標って人それぞれありますよね。
出産前の数字に戻したい。
ぽっこりお腹をなんとかしたい。
ノースリーブを着こなしたい。
着られなくなったお気に入りのお洋服を着れるようにしたい。
あと○○ｋｇ痩せたい。
などなど様々な目標が必ずあると思います。
連休中に受講生さんから嬉しいメールを頂いたんです
本日は、私のピアノ教室の発表会でした。
今回は、小学生の生徒様でしたが、六年生が多く、もしかしたら今年が最後かなと思うと少し淋しくなりました。
終演後に一緒に写真をマスクを取って撮ることができて良い思い出となりました。
昨年は、夏の発表会が延期となり、お気に入りのワンピースを二年ぶりに少しすっきりと着ることができて嬉しかったです😊
今回のダイエットの目標の一つだったのでとても嬉しかったです💕
わ～目標にしていた事が１つ叶いましたね！！！
素敵に着こなしたのでしょうね～
（今度お写真見せてくださいね～とお約束）
きっと生徒さん達とのお写真もご自身の体系に自信に満ち溢れた笑顔で撮れていると思います
こちらの受講生さんがダイエットを始める時に
設定した目標数値まであと少しとなりました。
目標までもう少し伴走します～
さて本題に入りますね。
ダイエットをする時の減量目標設定はどのようにしてますか？
とりあえず５ｋｇ減とか漠然と○○ｋｇ痩せたい数字だけで
短期間ちょっと頑張るダイエット始めてませんか？
リバウンドをしてしまう理由に目標が高すぎることが原因の１つとも言えるんです。
１ヶ月でマイナス５ｋｇとか８ｋｇとかを目標にすると
そのことがストレスになり途中で思うように減っていないことで
挫折する要因となります。
ではダイエットで１か月に体重数値をどれだけ減らしていいかご存知ですか？
Drじゅんじゅんの食べて痩せるダイエットセミナーでは
まずお１人お１人にあった目標設定を一緒に相談しながら設定致します。
今までの食生活、現在の食生活、生活環境によって
１ヶ月にどのくらいの減量を目標設定します～
実は肥満外来や医学から指導するにあたって
１ヶ月の減量適正パーセントというものがあります。
最高で体重の５％までが適正減量です。
この5%は最高数字です。
ＢＭＩが３０近くの方向けにだけ適正する減量パーセントです。
短期間の食べないダイエットで
１ヶ月に５ｋｇ以上は危険性がかなり高く
必ずリバウンドの原因になるのでお勧めしておりません。
もちろん特別な○○抜きダイエットとか
何かを食べないダイエットで１か月にマイナス５ｋｇ以上落とすことも可能とも言えます。
でも、医師が教える食べ痩せ健康ダイエットは食べて減量ですから
食べてるのに１ヶ月でマイナス１ｋｇでも凄い事なんですよ
毎月コンスタントに減らすことが
リバウンド防止となりますね。
もしこれからダイエットを始めようとしている方へ
ダイエット計画の参考にして頂けたらと思います
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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