医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子
健康ダイエットをお伝えします
おはようございます
＊＊＊家族が揚げものが大好きなのですが何か食べ痩せの工夫ってありますか？＊＊＊
ダイエット中でも
ご家族と一緒の食事は揚げものありですよね～
我が家のとんかつはロースよりヒレ派です。
ダイエット中の揚げものでも
ちょっとした食べ痩せ工夫で罪悪感なく美味しく召し上るポイントをお伝えします～
昨夜のＤｒじゅんじゅんメニューです
メインは
【牡蠣フライ】
☆油は新しいもので。
ひまわり油や紅花油、キャノ―ラ油、オリーブオイルなどの
酸化しにくい油を使いましょう。
☆クエン酸や辛み成分と一緒に。
辛み成分やクエン酸には代謝を活発にしてくれる働きがあります。
からしやレモンなど
大根おろしもお勧めＮｏ１です。
消化を促し、油の胃への負担も軽くしてくれます～
☆キャベツは必須。
キャべジン成分で胃の粘膜を保護してくれて
油の吸収を和らげてくれます。
☆一品プラス！
フライだけでなく
酢の物などをプラスして
フライものを沢山食べない
満足度をあげましょう！
昨夜はもずくをプラスしました～
↑の４つの食べ痩せ工夫はお弁当の揚げものにも使って
ちょっとした工夫次第で高カロリーな揚げものも
罪悪感なく美味しく食べられちゃいます。
何をどれだけ食べるか、油分の使い方
穀物の摂りかたを身につければ
揚げものも食べ痩せで怖くないですよ～
ご家族と一緒のもので
ダイエットしませんか？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
気になる方は何でもご相談ください
２０２１年４月特別限定マンツーマンオンライン講座の日程決定しました
↓こちらでご確認ください
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなかなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
お話ししにきてください～
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
先ずは何でも聞いてみてください！
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
何方でも脂肪を減らす身体の仕組みがあるのです！
その仕組みを医学から栄養学から習得してみませんか。
食事制限ではない
食事改善！
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
年末年始に向かって
ダイエットしたいけど。。。
まずは話を聞いてみたいという方に
＊コロナ肺炎予防対策のため通学セミナーは
通学とビデオ電話の両方で受講可能となります。
こちらで詳細をご確認ください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２０２１年開催セミナー
マンツーマン・直接会っての講座
直接会ってダイエット相談
最後までお読みくださり有難うございます