ダイエッタ―全ての味方
Drじゅんじゅん
医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
Drじゅんじゅんです
痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
そんな貴女に
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
わたくし
医師ダイエットインストラクターが
食べ痩せ健康ダイエットをお教えします。
おはようございます
皆さんおやつの時間は何を食べてますか？
日本人は昔から10時15時の時間に
ちょっとお仕事休憩時間です～と
お茶タイムの生活習慣をしていますよね。
ダイエットを始めると間食はしちゃいけないと思っていらっしゃる方も多いかと思います。
でもそれは。。。。
甘いものやお菓子を食べているからでしょう～
間食が悪いわけではないのですよ。
いつ何を食べるかで太らない間食になります。
間食の質を良くしてあげればいいのです！
太らない間食を栄養素が摂れるもので美味しく楽しんで満足感を得られれば嬉しくないですか？
安心安全
Drじゅんじゅんがお勧めしている
おやつに食べたい食材は
＊果物
＊茹で卵
＊乳製品
＊欲しいもやさつまいも
こちらは全て栄養素があるもの
エンプテイーカロリーのお菓子ではありませんので
身体に必要な栄養素なのです。
ついついチョコレート1個、小袋のお菓子、小さめの焼き菓子を毎日食べていると
それ自体がお菓子中毒になりやすくなります。
3食で足りていない栄養素を選んであげる
ご自分でル―ルを作ってみながら
身体に良い効果、太らない効果をもたらす間食をしてみてくださいね。
罪悪感のないおやつを食べて間食を楽しみましょう！
