３０代４０代５０代からの女性の食べ痩せの「正解不正解」

ダイエッタ―全ての味方

Drじゅんじゅん

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

のじゅんじゅんです

 

痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
 
そんな貴女に
 
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
 
わたくし
医師ダイエットインストラクターが
 
食べ痩せ健康ダイエットをお教えします。
 
３０代過ぎると結婚や出産、４０代過ぎると子育てもそろそろ終わり～
ちょっと食べ過ぎただけでどーーーんと増加。
そして３０代からの食生活の積み重ねが４０代からの体型、５０代からの健康に繋がるんですよ。
 
今夜は医師が太らない食生活のポイントをお伝えしますね。
 
＊食事の品目数を減らさない
品目数が少ないとおのずと栄養バランスが悪くなります。
脂肪燃焼に必要な栄養素が摂れていないと
代謝が悪くなってしまいます～
 
朝はパンとコーヒーだけ？
お昼はサラダ中心
夕食は穀物抜きでお肉や魚、タンパク質ばかり
それＮＧです！
糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンＢ１がないので
せっかくの朝食を上手に消費エネルギーを沢山出せてません～
卵１個だけでも加えてあげるだけでタンパク質摂取になりますね。
 
結論からいうと食事内容が偏っていると瘦せません！
代謝が悪くなります。
穀物、メインのタンパク質、野菜２品を１食に揃えてみてください。
 
低カロリーなものだけで１日の食事を摂っていると
結果的に代謝を下げることになり
消費エネルギーを作ってくれない食事になります。
 
カロリーだけではなく
何をどれだけ食べるか
３０代から代謝をあげる食事をして
４０代から太りにくい身体作りをしましょう！
 

 

医学から栄養学から
健康瘦せを医者の知識からお伝えしている
Ｄｒじゅんじゅんの食べ痩せ健康ダイエットです。
 
明日はゼロｷﾛｶﾛﾘｰ食品とダイエットの関係についてお話しさせて頂きます。
 
６月セミナー日程が決まりました～
 

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