1/7 ダイエットダイアリー

今日は、昨日よりポカポカで、公園に行っても暖かでした。
COCCOは、ベビーカーでひなたぼっこしながらお昼寝してました。
午後は、なんだか頭が痛くてみんなでこたつでお昼寝してしまいました。
おかげで、痛みはとれてスッキリ。

夜ご飯は、パパが飲み会で手抜きです。
ていうか、もう3日も続けて飲み会なので3日も続けて手抜きです。
とりあえず、炭水化物・たんぱく質・野菜はおさえているからよいでしょうか？

ストレッチは全身くまなく・・・肩や首回りもやったらとっても気持ちいい。
良く眠れそうです。

体重　48.4kg
体脂肪　26%

朝食　
　　　　　肉じゃが、サツマイモの和え物、サラダ
　　　　　ご飯、味噌汁、コーヒー
　　　　　コントレックス
昼食　
　　　　　レーズントースト、マーガリン、ストロベリーデニッシュ
　　　　　ミニカップ麺、コーヒー、ロールクッキー
夕食
　　　　　オカカ梅のオニギリ、大根の味噌汁
　　　　　スクランブルエッグ（お魚ソーセージ、ミックスベジタブル）
　　　　　サラダ（キャベツ、ニンジン、キュウリ）、コーヒー

間食
　　　　　せんべい、風呂上りにコントレックス

運動
　　　　　子どもと公園で遊ぶ
　　　　　腹筋10回、腰上げ30回、ウエストひねり20回、ストレッチ

1/6 ダイエットダイアリー

自分自身を戒める為、食事・運動など記録していきます。

体重　48.6kg
体脂肪　25%
ウエスト　68cm
ヒップ　85cm
太もも　49cm

朝食　
　　　　　カルボナーラ少し（昨夜の残り）
　　　　　野菜スープ
　　　　　卵焼き
　　　　　コーヒー
昼食　
　　　　　うどん（小松菜、カニかまぼこ、卵、ネギ）
　　　　　焼き菓子
　　　　　コーヒー
夕食
　　　　　ご飯
　　　　　大根の味噌汁
　　　　　肉じゃが
　　　　　サラダ（キャベツ、ニンジン、キュウリ）
　　　　　さつまいも・レーズン・ヨーグルト・マヨネーズ和え
　　　　　焼豚
　　　　　海老シューマイ
　　　　　コーヒー

間食
　　　　　せんべい

運動
　　　　　子どもと公園で遊ぶ
　　　　　腹筋10回、腰上げ30回、ウエストひねり20回、ストレッチ

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美容体重

プロポーションチェックをしてみました。
私の理想体重は、47.4kg
ウエストは、58.5～61.6cm
ヒップは、83.7～85.3cm
太ももは、45.8～49.0cm

痩せたと思っていたけどまだまだじゃん。
特にウエストやばいっす。
妊娠で増えたお肉はお腹に一番ついているのね・・・(T_T)

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