1/7 ダイエットダイアリー

今日は、昨日よりポカポカで、公園に行っても暖かでした。
COCCOは、ベビーカーでひなたぼっこしながらお昼寝してました。
午後は、なんだか頭が痛くてみんなでこたつでお昼寝してしまいました。
おかげで、痛みはとれてスッキリ。

夜ご飯は、パパが飲み会で手抜きです。
ていうか、もう3日も続けて飲み会なので3日も続けて手抜きです。
とりあえず、炭水化物・たんぱく質・野菜はおさえているからよいでしょうか？

ストレッチは全身くまなく・・・肩や首回りもやったらとっても気持ちいい。
良く眠れそうです。

体重　48.4kg
体脂肪　26%

朝食　
　　　　　肉じゃが、サツマイモの和え物、サラダ
　　　　　ご飯、味噌汁、コーヒー
　　　　　コントレックス
昼食　
　　　　　レーズントースト、マーガリン、ストロベリーデニッシュ
　　　　　ミニカップ麺、コーヒー、ロールクッキー
夕食
　　　　　オカカ梅のオニギリ、大根の味噌汁
　　　　　スクランブルエッグ（お魚ソーセージ、ミックスベジタブル）
　　　　　サラダ（キャベツ、ニンジン、キュウリ）、コーヒー

間食
　　　　　せんべい、風呂上りにコントレックス

運動
　　　　　子どもと公園で遊ぶ
　　　　　腹筋10回、腰上げ30回、ウエストひねり20回、ストレッチ