わたしが24時間ジムに入会したのは、昨年、2023年1月のこと。
それから真面目にほぼ週3～4回コンスタントに1年間通いました。
我ながらすごいｗ
正直、モチベーションっていうのはとくになくて、
ただ筋トレってそういうもの（＝2～3分割して、それぞれ中3日でやる）だから、
そのスケジュールどおりやるだけ、という感覚。
あとはまあ、普通に楽しいから通っていた感じです。
歯磨きのような生活習慣でもあり、スポーツという趣味のようでもある。
そもそも、それ以前から1年以上を宅トレをしていたし、
途中からオンラインパーソナルを受けたり、公営ジムに行ったり、
下地はすでにできていたんだよね。
そのあたりの経緯や変化は、このブログの過去記事を読んでいただくとして。
今回は、2023年に1年間ジムに通って、どんなふうに体が変化したかをInBody測定という数字で確認してみます。
ちなみにInBody（インボディ）というのは、病院なんかでも使われる業務用の体組成計で、市販の体重計よりも正確と言われています。
ジム入会時 2023年1月
入会初日のInBody測定結果がこちら。
わかりやすいところでいうと、右上の判定が「スリム」です。
もうひとつは、左側の上から2つめの段を見ると、体重と筋肉量の比率がほぼ同じ。
減量末期 2023年6月
それから約半年、減量しながらジムに通った結果がこちら。
※正確には4月に維持期をはさんでいます。
右上の判定が「筋肉型スリム」に。
左側2つめの段は、体重と体脂肪量より筋肉量が多い「D型」と呼ばれる理想形に。
減量期なのに筋肉量は+0.8kgしつつ、体脂肪量は-2.0kgという、我ながら素晴らしい結果です（笑）。
増量末期 2023年12月
その後、10月から約3カ月、さらに筋肉を増やすために増量期スタート。
減量末期から半年後、年末の増量末期はこんな感じに。
右上は「スリム」に逆戻りですが、増量期は脂肪も増えるのでこれはスルーしてOK。
筋肉量はさらに増えて、+1.3kgに。
1月の入会時点からだと、約1年で+2.1kgという結果。
とくに上半身と体幹が増えてるのがいいですよね。
※左下のイラストの「高・標準・低」は絶対量ではなく、体重に対しての相対的な評価っぽいです。私はどうせ脂肪はあとで落とすので、指標は気にせず純粋な重量を見ています。
2024年は、この筋肉量を維持しつつ（なんなら適度に増やしつつ）、脂肪をゴリゴリ削っていくぞー！
▼InBody測定に興味のある方はこちらも参考にどうぞ。
▼いつか欲しい、家庭用InBody
