昨日は朝食抜き、ラーメンを食べて、鶏皮たっぷり焼き鳥丼を食べて、ちょこちょこ間食もして…っていうとめちゃくちゃに聞こえるけど、今朝は体重ちゃんと減ってました。
一見ダメダメなようでも、ちゃんと摂るべき栄養やバランスを意識すれば、実はOKな食事にできるんだなあ。少し自信持てそう。
そして、そんな調子のいいタイミングで週末。予約中の電子書籍版はいまだ配信されないので、あいかわらず見よう見まねでゆるっと「週末だけダイエット」をやっていきます。
これまでの2回は体重が増えちゃったり生理が始まったりのタイミングでスタートしてたので、今週はますます結果が楽しみ。
朝食
トマ鶏丼～。これはほんと簡単でよき。
でもちょっと少なくて物足りず。あとで間食に魚肉ソーセージ。いつもは輪切りにしちゃうけど、休日で時間があったのでピーラーでカットしてレンチンで約5分ほど。カリッカリでおいしい～。
今までどうしてもポテチがやめられなかったけど、これ食べるようになってからはだいぶ欲求がなくなりました。目の前にポテチがあったら多少はつまんじゃうけど。
昼食
お昼はツナキムチ丼。朝もそうだけど、これもちょちょっと食材を混ぜていくだけなのでほんと簡単。そして地味においしい。
夕食
夜はシーフードときのこのトマトパスタ。ちょっと麺入れすぎちゃったけど、けっこう運動してお腹ぺっこぺこだったのでペロリ。ちなみにいつも全粒粉のパスタです。
1袋300円台。普通のに比べたら高いけど、2人暮らしだし、パスタはそんなに頻繁に食べるわけじゃないので、ここはケチらないことにしてます。楽天西友でも買える。味はちょっとクセがあるけど、あんまり気にしません笑
Exercise
筋トレはいつものこれ。3回目にして、なんかちょっとラクになっててびっくり。背中のやつ2回目はダンベル持ちました。
有酸素も例によってこれをビリー・アイリッシュのbad guyをエンドレスリピートで。
おつかれさまでした！ 明日もゆるっとがんばるぞー。