【ターメリック】「ストレス解消」のために使えるスパイス。

多くの方が悩まされているストレス。

病院へ通う方もいれば、
通わずに日々過ごす方もいらっしゃいますか？

ストレスを感じやすい人もいれば、

あまり感じずに過ごせる方もいらっしゃるでしょうか。

そもそもストレスの原因って何でしょう？？

「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じること」
だそうです。
「ストレスの原因にはさまざまなものがあり、
米国精神医学会の分類では、
「急性」と「持続性」に分けられています。

急性は突発的に起きるもので、軽いものでは失恋や転校、

重いものでは配偶者の死などが挙げられます。

持続性は継続して起きているもので、
家族間のけんかや仕事の不満などから、

重大な病気までさまざまです。
ストレスをそのままほうっておくと、

さまざまな問題が現れます。

これらは大きく3つに分けられ、

・暴飲暴食、ギャンブルなどの「行動の問題」

・めまいや頭痛などの「体の問題」

・うつや不安、イライラなどの「心の問題」

として現れます。」

との事。詳しくはNHKサイトをご覧くださいませ。（ストレスチェックもできます）

ストレスとは？原因や簡単にできるストレスチェックのやり方

私自身のストレス解消の手段をと考え、

本やテレビ、Webなどで情報を集めました。

筋肉を緩める

「心ここにあらず」をやめ、「心を今に向けた状態にする」

ツボ押しでリラックスする

で実際にやってみたのは
筋肉を緩める為に、肩の力を抜いてみる

で実際にやってみたのは

「あれやっておけばよかった・・・」と過去の後悔をしたり

「来週●●だったらどうしようか？」と未来の心配をしたり

みたいな考え方を一度停止し、目をつぶって瞑想してみる

で実際にやってみたのは

リラックスのツボと言われている、

手の親指と人差し指の間の「合谷」を押してみる

ストレスを感じていらっしゃる方がいらしたら、

↑私の方法ですが、是非トライしてみて下さい。

そんな中、

スパイスもストレス解消の役に立てる事が

わかってきたそうなのでご紹介します。

それが、ターメリック

ストレスがたまると血管を縮小させるので血圧が上がり、
それが原因で血液は流れにくくなり、血流が滞りがちに。
動脈硬化や高血圧症が発症しやすい環境になります。
ターメリックに含まれるクルクミンには悪玉コレステロールの酸化を抑制し
動脈硬化の進行を予防すると言われています。

よって、ターメリックに含まれるクルクミンは
血行の改善にも役立つとも言われています。

研究データによると、血行とストレスは関連深く、

ストレス負荷がかかると、血行に影響がでるとのこと。

血のめぐりは大切・・・。

ストレスに良い栄養素として、

ビタミンB類が挙げられているそうで、

ターメリックはビタミンB類、C、E、Kと含まれています！

現代人にとってやっかいな病気＝ストレス。

ターメリック摂取することでやわらげたり、改善が出来たらいいなと。

サプリや飲料も悪くはありませんが、
私はなるべく食事で摂取して欲しいと思うので
ブログではレシピにしてご紹介をしています。
「ゴーヤのターメリック炒め」おうち時間のおつまみにピッタリ。
カレーの試作！スパイス＆ハーブ
 市販のルーで作るカレーの気分♪

その他、「ターメリックミルク」や「ターメリック卵焼き」
などでターメリックを楽しんでいますが、
一番簡単にターメリックを摂取するならカレー！

外食でも、レトルトでも食べられますね。

お料理をされない場合は、

まずお外カレーから楽しんでみてください。

ってことで、今日のランチはカレー？？