多くの方が悩まされているストレス。
病院へ通う方もいれば、
通わずに日々過ごす方もいらっしゃいますか?
ストレスを感じやすい人もいれば、
あまり感じずに過ごせる方もいらっしゃるでしょうか。
そもそもストレスの原因って何でしょう??
「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じること」
だそうです。
「ストレスの原因にはさまざまなものがあり、
米国精神医学会の分類では、
「急性」と「持続性」に分けられています。
急性は突発的に起きるもので、軽いものでは失恋や転校、
重いものでは配偶者の死などが挙げられます。
持続性は継続して起きているもので、
家族間のけんかや仕事の不満などから、
重大な病気までさまざまです。
ストレスをそのままほうっておくと、
さまざまな問題が現れます。
これらは大きく3つに分けられ、
・暴飲暴食、ギャンブルなどの「行動の問題」
・めまいや頭痛などの「体の問題」
・うつや不安、イライラなどの「心の問題」
として現れます。」
との事。詳しくはNHKサイトをご覧くださいませ。(ストレスチェックもできます)
私自身のストレス解消の手段をと考え、
本やテレビ、Webなどで情報を集めました。
筋肉を緩める
「心ここにあらず」をやめ、「心を今に向けた状態にする」
ツボ押しでリラックスする
で実際にやってみたのは
筋肉を緩める為に、肩の力を抜いてみる
で実際にやってみたのは
「あれやっておけばよかった・・・」と過去の後悔をしたり
「来週●●だったらどうしようか?」と未来の心配をしたり
みたいな考え方を一度停止し、目をつぶって瞑想してみる
で実際にやってみたのは
リラックスのツボと言われている、
手の親指と人差し指の間の「合谷」を押してみる
ストレスを感じていらっしゃる方がいらしたら、
↑私の方法ですが、是非トライしてみて下さい。
そんな中、
スパイスもストレス解消の役に立てる事が
わかってきたそうなのでご紹介します。
それが、ターメリック
ストレスがたまると血管を縮小させるので血圧が上がり、
それが原因で血液は流れにくくなり、血流が滞りがちに。
動脈硬化や高血圧症が発症しやすい環境になります。
ターメリックに含まれるクルクミンには悪玉コレステロールの酸化を抑制し
動脈硬化の進行を予防すると言われています。
よって、ターメリックに含まれるクルクミンは
血行の改善にも役立つとも言われています。
研究データによると、血行とストレスは関連深く、
ストレス負荷がかかると、血行に影響がでるとのこと。
血のめぐりは大切・・・。
ストレスに良い栄養素として、
ビタミンB類が挙げられているそうで、
ターメリックはビタミンB類、C、E、Kと含まれています!
現代人にとってやっかいな病気=ストレス。
ターメリック摂取することでやわらげたり、改善が出来たらいいなと。
サプリや飲料も悪くはありませんが、
私はなるべく食事で摂取して欲しいと思うので
ブログではレシピにしてご紹介をしています。
「ゴーヤのターメリック炒め」おうち時間のおつまみにピッタリ。
カレーの試作!スパイス&ハーブ
市販のルーで作るカレーの気分♪
その他、「ターメリックミルク」や「ターメリック卵焼き」
などでターメリックを楽しんでいますが、
一番簡単にターメリックを摂取するならカレー!
外食でも、レトルトでも食べられますね。
お料理をされない場合は、
まずお外カレーから楽しんでみてください。
ってことで、今日のランチはカレー??
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