皆さま、こんにちわ
台風が３つも来ているらしく
不安定な天気が続きます、先ほども
前が見えなくなる位の雨が降っていたと
思えば今は晴れてますよ
今日は天気の変化に気を付けましょう
夏休みも後半になり学生さん達も
やや疲れが出てきています
写真の方は 高校１年生の女子です
こちらの学生さんは中学では
ソフトボール部に入っていましたが
この４月からは陸上部へ入りました
当然つかう筋肉も違いますし
動き方も変わりますよね～
おそらく後脛骨筋という、スネの後ろ側に
ある筋肉の作用で足の指先が下を向き
足首を内側に曲げるクセがついて
しまったんでしょうね～
そうなると写真の矢印の辺りに
(実際にはもう少し上ですね、、)
ストレスがかかり、炎症を起こすんです
そのような状態を
「シンスプリント」脛骨の過労性骨膜炎と
言います
これは適切な処置を取らなければ
疲労骨折をおこす事もあるんです
陸上選手に多いですが、サッカーなど
走ることが多い競技もり患しやすいです
では適切な処置とは何でしょうか
状態にもよりますが、ご家庭では
～～RICEの法則～～を参考に
医療機関に診てもらってくださいね
https://ja.wikipedia.org/wiki/RICE%E3%81%AE%E6%B3%95%E5%89%87
そして当院では、炎症が治まってきたら
コントラクト・リラックスを行います。
これは通常の伸ばすだけのストレッチでは
なく伸ばしたい筋肉を収縮させてから
ストレッチをおこないます
この方法ですと無理なく確実に
筋肉がゆるみます
そしてさらにスタティック・ストレッチを
おこないますよ～～
これも反動を使わずゆっくり
関節の可動域を広げるもので
筋肉を痛めません
この様に数種類のストレッチをしながら
筋肉もトレーニングしてゆき運動の
パフォーマンスをあげています
どうでしょうか、シンスプリントのこと、
少しでも参考になりましたでしょうか
ちょっとだけでもお役に立てたら
うれしいです
カラーを通じて
こころと身体を考える
みやくぼせいこついん