実は知らないネギトロ問題

v(ﾟ∇^*）こんにんは！
呉市のおくすりやさん
三宅やすらぎ堂のダイエットアトピーについて研鑽してたらペットまで対応できた

漢方食養家　三宅です♪
油脂の問題としてあるのが「ネギトロ」です。
安い回転寿司屋さんやスーパーの
食品売り場で見かけるネギトロですが、あれは本当にろくな食べ物ではなく、とんでもない油が混入されています。
「偽装ネギトロ」という言葉が使われるくらいです。
本来はマグロの中落ちや皮についている脂身、トロ身を包丁で細かくしたものにネギを加えて作られます。
しかし、偽装ネギトロは潰した養殖マグロなどの安価な赤身に、植物性油脂(トランス脂肪酸)やアミノ酸調味料 (グルタミン酸ナトリウムなど)を添加することで、擬似的に作られています。
主に使われるのはショートニングで、業務用の食品店では食品添加物のグルタミン酸ナトリウムやグリシンなどの調味料、安定剤や乳化剤のあらかじめ配合されたネギトロ用ショートニングが販売されています。
安い寿司屋や居酒屋などではよく使われており、もちろん非常にに悪いです。
それを食べたいと思うかどうかは各人の自由ですが、日本人には喜んで食べている人が多いです。
このように油の選び方は健康に直結します。
残念ながら、現代人は「カスの油」ばかりを喜んで摂っているといわざるを得ない状況です。

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v(ﾟ∇^*）ちはっ！
呉市のアンチ薬のくすりや
三宅やすらぎ堂のダイエットアトピーについて研鑽してたらペットまで対応できた漢方食養家　三宅です

睡眠は、単なる休息ではありません。
疲労回復はもちろん、性ホルモンの分泌をスムーズにしたり、体内時計を調節したりと、さまざまな役割を担っています。
夜ふかしは、妊娠力を下げてしまう悪習慣。
睡眠中に何度も起きてしまったり、朝からどよーんとした疲れが残っている場合は、質のよい睡眠がとれていないサインかもしれません。
睡眠に関わるホルモンとして知られているのが、セロトニンとメラトニンです。
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、気持ちを安定させ、ストレスへの耐性をつくってくれます。
メラトニンは、体内時計を調整し、深い眠りに誘うホルモンです。
細胞の老化やがん化を抑制し、ミトコンドリアを強化してくれる働きもあります。
セロトニンはメラトニンの原料ともなるため、両方をしっかり分泌させることが重要です。
ホルモン分泌と聞くとむずかしそうですがちょっとしたコツを意識するだけで睡眠の質は高められます。
ポイントは、食事と運動、睡眠環境の見直しです。
食事で意識したいのは、豆製品や乳製品、ビタミンB６をとること。 豆類や乳製品にはセロトニンの原料となるトリプトファンが含まれます。
ビタミンB6は、トリプトファンと結びついてセロトニンを生成する栄養です。
かつおやまぐろ、レバー、玄米などに多く含まれます。
体をリズミカルに動かすのも、セロトニンアップに効果的です。
日光を浴びながらのウオーキングは、セロトニン分泌を高めるのにぴったり。
日光を浴びることで生成されるビタミンDも、妊娠になくてはならない栄養素です。
メラトニンの分泌には光のコントロールが重要です。
寝るときは部屋を真っ暗にし、寝室には遮光カーテンをつけましょう。
寝る直前にスマホなどの強い光を見ないこともポイントです。
・幸せホルモン：セロトニンをアップ！
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v(ﾟ∇^*)こんにちは

広島県呉市のアンチ薬のくすりや
三宅やすらぎ堂の

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漢方食養家　三宅です

画像にある本を見つけました。
「トロント最高の意思が教えてる。
世界最新！太らないカラダ」
この本がツッコミどころ満載です。
まずタイトルから
・トロント最高って誰が決めたの？
・世界最新って根拠は？
とツッコミどころ満載
でも、みんさん騙されて買って読むんですよね。
本の帯をアピールがスゴい。
「全部間違い！
☑カロリーを減らす
☑運動を増やす
☑朝からしっから食べる
☑肉を摂る
☑脂肪は食べない」
いやいや、あながち間違いじゃないです。
「膨大な最新エビデンスと機密データで導き出した！
肥満に関する本は、この１冊でいい！」
スゴいアピールですよね。
☑カロリーを減らす
→間違いではないです。減らし方だけ
減らしても必要な食材と摂らないとダメ
☑運動を増やす
→増やせられるなら増やした方がいい
☑朝からしっから食べる
→確かに！でも私は朝からしっかり食べたら確実に太る。でも、人によりけり。
☑肉を摂る
→肉は適量食べないとやつれやせいです
☑脂肪は食べない
→なんでも適量ってのがある。
それで、461ページ使って結論は以下の５つ
ステップ1「添加糖の摂取」を減らす
ステップに「精製された穀物の摂取」を減らす
ステップ3「タンパク質の摂取」を減らす
ステップ4「良い脂肪」をもっと食べる
ステップ5「食物繊維」をもっと食べる
もう、難しいことばかり
これができれば誰も苦労しない。
って提案なんです。
そんなわかってるわっ！
って叫びたくなりませんか？
現代では、コンビニ食は不可欠。
そこには添加糖だらけ、精製穀物だらけ
そして、食物繊維不足なんです。
ここまではこの本をツッコんでますけど、実は、事実も多いです。
しっかり読むととってもいい本なんです
「やるべきことは１つ」と心得る
それはインスリン血を下げる。
私も大正解だと思っています。
それにはGI値。
でも、この本にはタンパク質もインスリン値をあげるって書いてある。
ほんまかいな？
この真実を証明するには自分で食後血糖値を測るしかありません。
ここまでいろいろツッコミましたが、結局、どれが正しくってどれが間違いとか言い切れません。
それも人それぞれカラダが違うからです。
三宅やすらぎ堂では
一人ひとりの体重を毎日チェックしながら、どうすれば減りどうすれば増えるのか日々の検証によって、その人の正解を探しているんです。
今日のオチは、
あなたの体重の変化が
本当に正しい情報です。
って事です。
問題の答え合わせがグラフ化体重日記。
これさえつけてくれれば、
あなたの正解がわかります。
やせる理由、太る理由が分かります。
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