スピ練｜サブ3.5チャレンジ日記 アゲイン
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サブ3.5チャレンジ日記 アゲイン
2023年2月サブ3.5達成をピークに、サブ5まで落ち込んだ、おっさんランナーが、再びサブ3.5復帰を目指して取組む記録を綴ります。
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別大11日前のソツケン
酷暑の武庫川1km×6本
400mインターバル
400mバル10本＋きろよん1km
レース11日前【ソツケン】
400m✖️10本〜武庫川
12.26 6km＋1km×3本
10kmBU ＋ 1km
12.14 445ペーサー
練習再開
週末に向けたRUN
11.28 10kmBU
坂道対策、少し頑張る
レース5日前の追込み
レース10日前の15kmPR
ソツケン〜神戸マラソン
11km＋5km PR
5km×3km×1km & JOG
キロ4分15秒〜長居公園
10.17 2km×5本
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