お久しぶりです
しばらくブログからもランからも
遠ざかってます😅
2月の大阪マラソンの1週間前から
左股関節辺りに、やや違和感を感じながら
気にせずに走ってた結果、股関節を痛めて
療養中です
大阪マラソンの時は、痛みはさほど感じず完走。
大阪マラソンの4日後の練習会で、
調子に乗って、脚の違和感は感じる中
キロ5でハーフ走ったのが悪かった
その翌日辺りから、走ると、
股関節がズキズキする感じ
身体のケアを怠ったらダメですね
それでも、
走らなかったら落ち着かないので、
3〜5日休んでは、違和感の残る中
5km程度のゆる〜いジョグを
繰り返したのも悪かった
一向によくなる兆候は無いので
整形外科に行きました🏥
レントゲン撮っても想像通り骨に異常なし。
原因不明なので
2週間後に今度は、CT検査
結果は異常なしで
コンディショニング不足が原因とのことです。
僕の場合は、脚の前、腸腰筋に付加のかかる走りをしているみたいです。
あと、体幹が弱い、腹筋も弱いので、
どうしても脚の前で走ってるようです。
加えて、背中周りが硬いので、背筋を上手く使えて無い。
身体のねじれが悪いので、
前脚に負担がかかってるようです。
で、
それらを改善するリハビリメニューを
組んだもらい日々励んでます。
かれこれ故障から2か月近くになりますが、
脚の痛みは取れず、走れず悶々とした
日々を送ってます。
その間、DNSした大会。
今週は、堺シティマラソンにエントリーしてますが、キロ8分程度で走れたらな、
と思ってますが、DNSもありそうです
それでも
今回の故障は、
フォームを見直すよい機会だと思ってます。
しっかり体幹、特にお尻を鍛えて
真下着地、お尻を使って走れるように
変えていきたいと思ってます。
皆さんのブログには、
なかなか訪問出来てませんが
今回は、慌てず、焦らずに
マイペースで復帰を目指します！