こんばんは(ﾟ∀ﾟ)
1月は、スピード力の劣化を感じ
体感スピードも、キロ15秒くらい
遅くなったようで
少し危機感を感じてました
そこで
今の実力を図るべく
昨夜は、疲労が抜けた感じの中で
トラックでスピード走に
チャレンジしました！！
新しい勝負シューズ
マジックスピード5
店舗では、なかなか見かけない色です
1本目、3000m
2本目、2000m
3本目、1000m
1月の不振が嘘のように
スピードに乗れました！！
やはり
疲労が原因だったのでしょう⁉️
あるいは、NEWシューズの恩恵かも？
このスピード感覚を持っていれば
キロ5分が随分楽に感じられます。
あとは、長い距離キロ5を
キープできるかです。
いよいよ大阪マラソンまであと16日
来週木曜日のレース10日前は、
ソツケンの代わりに
4'30で15kmチャレンジしてみます。
これが、RPE（自覚的運動強度）7で
走れたら、サブ3.5できると思います。
スピードと休養のバランスを考え
仕上げていきたいと思います