今日のランチは大阪府大阪市淀川区西中島４丁目８−４にある【真水無香】
担々麵セット 880円（税込）
本場の中華はどうも…
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます
【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
ロードバイクトレーニング【メディオ】
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
ウォーミングアップの5分間は勾配を1％～2.0％まで段階的に上げて行きます。
メニューは20分SST（スイートスポットトレーニング）です。スタート時は心拍134bpmでした。
前半の10分間の勾配は3％固定。ケイデンスは90rpm前後で回します。
心拍161bpm
後半の10分間の勾配は4.5％固定。ケイデンスは70rpm前後で回します。
心拍168bpm
きついきついと思ったらやはり心拍が高かったです。
疲れが溜まってますね。
30秒程インターバルを入れ、そこから約1分間はケイデンス110rpm前後で回し乳酸を除去。
ここからクールダウンし心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了！
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ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
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【本日の体重測定】
73.0㎏
少し減りました。
【先週アップした動画】
貧脚女子のロードバイク日記【清滝峠～くろんど池】
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
VOXYの燃費
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