今日のランチは大阪府四條畷市砂１丁目１６−１４にある【ラーメン大和】
大和らーめんと唐揚げ 900円（税込）
おにぎりは2つまで、キムチも無料サービス
らーめんの大盛りも無料です。
で、今日はサンドバッグトレーニングをしました。
トレーニング前にストレッチと、腹叩き10秒叩いて10秒休憩を腹直筋＆腹斜筋交互に3セット
【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
①ジャブ
②ワンツー
③ワンツーフック
④ワンツーフックアッパー
⑤ワンツーフックアッパーフック
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
これで20秒
10秒休んでまた①からを8セット
3本目からかなりきついです。MAX心拍173bpm
地獄のトレーニングメニューですが、ダイエット効果は大だと思います！
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ミドルキックは背中で蹴る！？
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.) ファイティングバッグＪｒ
Amazon（アマゾン）
19,250〜20,625円
別のショップのリンクを追加・編集
トレーニング終了後クレアチンを5gとプロテインを22g摂取
【本日の体重測定】
70.1㎏
オーバーしてしまった。
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