今日は淀川サイクルロードで流れ橋までの往復50㎞のライド。
暑かったですが良い運動になりました。
帰宅後、シャワーを浴びて団平へランチ
肉わかうどんとミニヒレカツ丼 1,089円（税込）
量が多いですね～
で、先週のライドの動画をアップしました！
貧脚女子のハイケイデンスヒルクライム
今回は胸を開き腹式呼吸で二回に分けて口から息を吐き切り、鼻から自然に息を吸うように意識するのと、臀筋と腸腰筋を意識してクランクを回す。そして、軽いギアでクルクル回すハイケイデンスで上ってもらいました。
ハイケイデンスヒルクライムは脚は残りますが心拍が上がり過ぎでした。
思ったよりタイムが出てなかったので、次回はケイデンス60ちょいで上ってもらいます。
【先週アップした動画】
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