こんばんは!
チャンピサージ
と
フットマッサージ
で
心と身体がゆるむお手伝い
みーちゃんことやすだみわです
最近
やっと腑に落ちたこと。
瞑想をするときに
呼吸を意識すると
教わりました。
違うことを考え出しても
呼吸に意識を戻す
深呼吸をするとき
息がたくさん入るか
自分にフォーカス
慌てていると
落ち着きなさい！
まずは深呼吸
緊張すると
意識して
深呼吸
気が上がっている時に
下げる方法も
呼吸を意識
自粛期間中に
呼吸が浅くなって
横隔膜が硬く
なっていました
肩は上がっているし
睡眠も浅い
呼吸を
意識するだけで
今、ここに戻れる
簡単なことじゃない！
と
思うけれど
無意識なことすぎて
つい
忘れてしまう。
深呼吸をしてから
今、私はどうしたい？
を
してみてください。
自分のこころの声が
わかってきます
気ままにつぶやいてます
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よろしくお願いします!
自分のカラダ意識してみてください。
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チャンピサージの感想