こんばんは!
チャンピサージ
と
フットマッサージ
で
心と身体がゆるむお手伝い
みーちゃんことやすだみわです
「瞑想」
続けられるとは思いませんでした。
３分の瞑想をする前に
不要なエネルギーを取っていき
背骨を通して
軸をととのえ
呼吸をととのえながら
自立神経のバランスもととのえ
それが終わって
瞑想に入ります
(他のやり方もあるのかもしれないけど
私が教えてもらった方法)
教えてもらったときには
えー!
３分のために
そんなに準備が必要なの〜!
時間取れるの?
主人や子どもが休みの日は
やれないだろうな〜
なんとなく
やらない日が続いて
そのままフェードアウト
と
思ってました。
できるところだけ
やって
瞑想
でも良い
続けることが大事！
と言われたのが
ハードルがさがりました。
同じ場所
同じ時間
にやるのが
一番良いそうです
静かなところがなければ
同じクッション、
座布団
ヨガマットなど
を
瞑想
の空間にするのもあり！
続けられるのは
なんだろう？
雑念が
いっぱい出てきます
それを深追いしない
雑念が出たら
呼吸に意識を集中
繰り返していくと
一瞬
無。
になる。
その一瞬が
心地良いんです。
いざ
瞑想
始めると
眠気が襲ってくることも
あります
そんなときは、
カラダが休みたがっているから
瞑想しないで
寝る！
目覚めてから
再び
瞑想を
始める
そう
教えてもらいました。
教えてくれた方は
ヨガの研修先では
相部屋だったので
部屋の外のトイレで
瞑想
したら
眠気に襲われ
トイレの個室内で
寝てしまい
慌てた
という
エピソードを話してくれました
カラダの声には
逆らわない！
今日は
瞑想中
「中庸」
という
ことばが
浮かびました。
気になることを
瞑想中に
投げかけると
何日後とかに
答えとなる
ワードが浮かんでくることが
あります
ゆるゆると
遊び感覚もある
私なりの
瞑想です。
何千年も前に書かれた
ヨガの経典
現代にも通じることが
書かれているそうですよ。
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チャンピサージの感想