こんにちは！
マインドフルネス瞑想講師&心理セラピストの新開 みわこです。
7月のジャーナリング30DAYS～自分の価値観を知り、本当の望みとつながろう♪
お申込みありがとうございます
本日が〆切ですので、気になる方はぜひ
実際に参加して、どのような効果を感じましたか？
2024年5月春のジャーナリング30DAYSに参加された皆さまが、実感した効果をお尋ねしてみました！
効果を感じた第１位は、
頭のなかが整理できた
思考や感情を書き出すジャーナリングは、整理するのに効果抜群ですね！
一番わかりやすい効果かもしれません。
もやもやしたり、イライラした出来事がある日にジャーナリングすると、あ〜なるほどという思いに気づくことがありました。
（40代女性）
頭がごちゃついてる方には、頭の中が整理できて軽くなると思います
（30代女性）
第２位は、同数で
・参加前よりも、自己認識が深まった
・思考を見える化することで、自分を客観的に見れるようになった
自分がどんなことを考えているのか、振り返ってみるのは、自分の思考の傾向に気づけておもしろい
（40代女性）
講師から事実と解釈について学んで、自分の抱えていることを客観的に見てみる練習をしたのが印象に残っています
出来事に対する思考や捉え方は変えられることに気がつきました
それによりとらわれていた思い込みを手放して、自分や他の人への思いやりのある捉え直しをすることで、心に爽やかな風みたいなものが吹いて、問題は問題として、悩みではなくなる感じがしました
（40代女性）
頭の中が整理だけではなく、そこからさらに自分に対する理解や状況を客観的に見れるようになった、と感じる方も多かったです
ほかには、
ストレスが軽減された
参加前よりも、自分の思考や感情、状態に気づけるようになった、
等の回答が続きました。
やはり、ジャーナリングを実践し続けると、
自分なりに効果を感じられる方が多いと思います
ジャーナリング30DAYSは、どんな人に向いてそう？どんな人が活用できそうですか？
実際に参加された皆さまが思う、
このクラスに向いてる人もお尋ねしてみました。
内観する余裕のない人
またはやり方がわからない人
（40代女性）
頭の中が不安でいっぱいの人
（50代女性）
どんな人にも向いていると思います
特に、ストレスや悩みがある人は整理できると思います
（40代女性）
一人でジャーナリングが続かない人、
はんすうやぐるぐる思考してしまう人、
ストレス解消したい人、
自分の思考や感情、状態に気づけるようになりたい人、
自分も相手も大切にした人など
（20代女性）
人に振り回されやすい人
（60代女性）
進む方向に迷っている人
（30代女性）
いかがでしょうか？
私もジャーナリングは、いろんな状況にいる方に幅広く対応できるツールだと実感しています。
もし自分も当てはまるかも～という方は、
良ければジャーナリングお試しくださいね。
やはり実際に参加された方のお声は、
私自身も、なるほど～！という発見が多く…
とても参考になりました。
ご参加＆ご感想、ありがとうございました！
お申込み〆切は、本日までです。
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