こんにちは！
マインドフルネス瞑想講師&心理セラピストの新開 みわこです。
現在、６月のジャーナリング30DAYSを開催中です。
テーマがセルフ・コンパッションなだけに、
毎回あたたかな余韻を感じています
特に、一緒にやる、というのがとても良い感じですね。
セルフ・コンパッションも、
特別なときではなく、日常のなかでやっていくもの。
お花に水やりするように、自分にも優しさを届けていきましょう。
2024年7月ジャーナリング30DAYSの開催概要について
さて、いよいよ7月のジャーナリング30DAYSのお知らせです。
今回のテーマは、自分の本当の望みとつながろう♪です。
5月のマインドフルネスで自分の思考や感情、パターンに気づき、
6月のセルフ・コンパッションで、気づいた思いや感情などをやさしく受容する力を育んでいきます。
その力がついてくると、
その時点でかなり軽やかに過ごせるようになっていると思いますが、
さらに、自分の本当の望みを知り、行動をすることで
より自分らしい人生を生きれるようになります。
本当の望みを知るためには、
自分自身への理解もかかせませんよね。
自分が何に幸せを感じたり、
何を大切にしているのか、
本当にやりたいことは何か？
理想に向かうための一歩とは？
など、7月はテーマを決めたジャーナリングが多くなる予定です。
お申込み〆切：7月3日(水)
7月4日(木)に開催概要メール（ZOOMアドレス等）を差し上げます。
ジャーナリングってなに？という方は、こちらをご覧ください！
2024年7月の毎週火曜日・金曜日の夜20：30スタート
【実施期間】
①7/5(金) ジャーナリングの説明
②7/9(火)
③7/12(金)
④7/16(火)
⑤7/19(金)
⑥7/23(火)
⑦7/26(金)
⑧7/30(火) 1ヶ月間のふりかえり
毎回30～45分程度で予定しています（途中の入退出は自由）
【参加方法】
オンライン（ZOOM）
【準備するもの】
ノートとペン
【参加費】
①今回初めて参加の方（終了後のアンケートに回答いただける方）
無料
②一度参加されたことがある方
モニター価格（お申込フォームに記載）
【タイムスケジュール】
20：30～ご挨拶&ミニ講座等
20：40～マインドフルネス瞑想等
20：45～ジャーナリング 15分程度
最後にご質問タイムなどして終了（途中の入退出自由）
オンライン開催（ZOOM）になりますが、ビデオはオンでもオフでも大丈夫です。
参加もニックネームでOKです。
実践が難しいときは、耳だけ参加でもよいです。
自分に合うスタイルでご参加くださいね。
上記の日程が変更になる場合は、早めにご連絡させていただきます。
7月のジャーナリング30DAYSはこんな方におススメ♪
7月のジャーナリング30DAYSは、特にこんな方におススメです。
◎自分のやりたいことがわからない
◎理想を実現したいけれど、1人で頑張るのは難しい
◎毎日に追われていて、自分のことを考える余裕もない
◎夢はあるが、行動できていない
◎とにかくストレス解消したい
夜のジャーナリングは、一日のリセットにおすすめ。
モヤモヤしていた気持ちを書き出すことで、スッキリしていきます。
また慌ただしく日常を過ごしていて、
自分の夢や理想なんて考える時間が後回しになってしまう…
そういう方にもおススメです。
一歩立ち止まってみる時間を持つことで、
奥底に押し込んでいる望みを発見できるかもしれませんね。
また、自分のやりたいことはわかっている、
その夢に向かって行動したいのに、
どうしても一人だとダラダラしてしまう、
という方にも向いています。
1日の振り返りの時間をとることで気づきがあったり、
自分の夢を再度確認することで、
行動力がアップします。
また理想が大きかったり、漠然としていると、
どこから手をつけてよいかわからなくなりますよね。
それらも、ジャーナリングで書き出して、
自分の行動できるレベルにまで落とし込んでいくとよいでしょう。
7月は、今までやってきたいろんな種類のマインドフルネスの瞑想を体験します。
今のご自分が好きな瞑想は何でしょうか？
その時々で心地よさを感じるものも変化してくのが、面白いところです。
もちろん、ジャーナリングをまったく知らないという方でも大丈夫。
丁寧にすすめていきますので、ご安心ください。
クラスの最後で質問等もできるので、初めてでも安心して実践できます。
同じ時期に一緒に実践する仲間がいることも、継続しようというやる気につながります。
（ご感想でも、多くありましたよ）
ジャーナリングは継続すればするだけ、効果を感じやすいです。
今までご参加いただいた皆様も、ぜひご一緒できるのを楽しみにしています。
それでは、ご縁のある方のご参加お待ちしています！
ジャーナリング30DAYSのご感想ありがとうございます。
次回から、アップしていきますね。
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