こんばんは！
今日は、セッションでもよく使う、
ネガティブな感情を解放するEFTについて、
説明したいと思います。
EFT（感情解放テクニック）とは？
Emotional Freedom Technique
の頭文字をとって、
イーエフティー
とよびます。
EFTは、かんたんにいうと、
身体のツボを、
軽く刺激（タッピング）することで、
ブロックされていたエネルギー（気）の流れを良くして、
不快な記憶、ストレス、
ネガティブな感情等を
解放するセラピーです。
東洋の気の思想と、
西洋の心理セラピーを統合した
テクニックです。
EFTは、どんな効果が期待できる？
不眠、ストレス、イライラ、気分の落ち込みの解消
ネガティブな感情の解放
トラウマ症状の解放や、身体的症状の解消等
（JMETEFTマニュアルより、一部抜粋）
たくさん効果があるので、
ここではシンプルにご紹介。
詳しくは、こちらをごらんください。
EFTのやりかた
ざっくりとした流れになりますが、
①テーマをきめる
②感情の強さをはかる
③セットアップフレーズをつくる
④リマインダーをくりかえしながら、タッピング
JMETでは、EFTのやり方が動画で説明されています。
・ベーシックなEFTのやり方（JMET）
セットアップフレーズ、
タッピングポイント、
リマインダフレーズの説明もあります。
動画を見ながら、
一緒にタッピングして、
場所を確認できます。
・EFTのやりかた 実践編（JMET）
感情値をゼロにおとしていくまでの、
全部の流れがわかります。
なぜJMETなの？
EFTを教えている団体も、
日本でいくつかあるようですが、
なぜ、私がJMETをご紹介しているか、
JMETの内容は、
EFTの国際基準に準じたやり方だからです。
かんたんにいうと、
世界で使われているEFTと
同じような基準の内容が学べるんですね。
JMETのEFTは、
ただシンプルに手放していくので、
とてもスピーディーで、
効果が出るのだと思います。
国際基準のEFTの効果についての動画もあります。
例えば、アメリカでは、
EFTで退役軍人のPTSDが改善する
研究結果が得られています。
また、イギリスで国営医療による
ＥＦＴを用いた精神治療のニュースが
BBCで放送されました。
下記より、ご覧いただけます。
セッションは、体験です。
私も、最初にEFTのセッションの体験が
きっかけで、セラピーに興味を持ちました。
その時の自分の感情が解放されて、
楽になったことに驚いたのです。
どんなに説明読んでも、
実際、体験してみないと、
自分に合うか合わないかも
わかりませんよね。
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