こんにちは！
マインドフルネス瞑想講師&心理セラピストの新開 みわこです。
毎日暑い思ったら、
気温差激しい時期でもありますので、
さて、今日はマインドフルネス関連のお知らせです。
本日夜19：30～
さらば!イライラ不安「新・めい想」のトリセツ
メンタルヘルス対策で注目の「マインドフルネス」
その正体を科学的に解明すると「心を筋トレ」するかのように、
マインドフルネスサロンのMELONも紹介されるそう！
私は、今もMELONに入っています。
マインドフルネス瞑想を継続して効果を実感できたのは、
MELONにであったきっかけ
私は、コロナ禍でモヤモヤしていた時期に、たまたまMELONオンラインのことを知りました。
たまたま見た広告だったと思います笑
もともとマインドフルネス瞑想のことは知っていたのですが、
実践するまでには至りませんでした。
継続するには、なんだかハードル高く感じたのです。
でも、MELONオンラインは、とても続けやすかったんですね。
オンラインで参加しやすいのと、
リアルタイムで受講できる、
というのも、飽きずに続けられたポイントです。
無意識の自分責めや、完璧主義にきづいたとき
そうして、しばらく続けていくうちに、
無意識に自分に完璧主義を強いていたり、
今まであまりに当たり前すぎて、気づかなかったのです。
あるときふと、
ぎゅっと押し込めたような体の感覚に気づきました。
これって、自分を責めている感覚と同じだ～と思い、その時にはしっていた無意識の思考にようやく気づけたのです。
自分の思考も、少しずつ客観的にみれるようになっていました。
そうやって、今まできづいていなかった気づきを受容していったら、
そもそも自分が気づいてないと、それを変えることもできないんですよね。
気づいていない、というのは、
その思考やら感情やら感覚と、
どっぷり同化している感じです。
もしわかっているのに、
変わらない、楽にならないというときは、
私のなかで、気づきを与えてくれるマインドフルネスの存在は、
気づきは、癒しの旅の、全ての始まりでもありますね。
マインドフルネス瞑想を継続することで、
私は、日常生活でもしみじみとした幸せや感謝を感じる時間が増えました。
心理セラピーもそうなのですが、マインドフルネスもすごく良いな～と思って、継続して学びたくなり、マインドフルネス瞑想講師になりました笑
マインドフルネスサロンMELONのおすすめポイント
MELONオンラインのおすすめポイントはたくさんあります
MELONでは、いろんなインストラクターの方が、
自分と相性の合うインストラクターさんと出会える可能性大です
そしてクラスの種類も、とても多いです。
いろんな種類のマインドフルネス瞑想のほかに、
初めての方向けのマインドフルネスのミニ講座やヨガもありますよ
https://www.the-melon.com/
（2週間の無料お試し期間あ）
6時～23時まで開催されていますので、自分に合った時間帯で受講できますね。
アーカイブもあるので、好きなインストラクターさんのクラスも受講できます。
何よりオンラインなので、参加しやすいです。
なので、ぜひマインドフルネスにご興味がある方はお試ししてみてくださいね。
今夜のTVも、ご興味ある方はぜひ！
私も、楽しみです
悩みを抱えているときは、心理セッションのアプローチもおすすめです
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