参加者さまのお声～実際の効果＆こんな人にすすめたい！

こんにちは！

マインドフルネス瞑想講師&心理セラピストの新開　みわこです。

7月のジャーナリング30DAYS～自分の価値観を知り、本当の望みとつながろう♪

お申込みありがとうございます

　本日が〆切ですので、気になる方はぜひ

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  実際に参加して、どのような効果を感じましたか？

2024年5月春のジャーナリング30DAYSに参加された皆さまが、実感した効果をお尋ねしてみました！

効果を感じた第１位は、

頭のなかが整理できた

思考や感情を書き出すジャーナリングは、整理するのに効果抜群ですね！

一番わかりやすい効果かもしれません。

    

もやもやしたり、イライラした出来事がある日にジャーナリングすると、あ〜なるほどという思いに気づくことがありました。

（40代女性）

    

頭がごちゃついてる方には、頭の中が整理できて軽くなると思います

（30代女性）

第２位は、同数で

・参加前よりも、自己認識が深まった

・思考を見える化することで、自分を客観的に見れるようになった

    

自分がどんなことを考えているのか、振り返ってみるのは、自分の思考の傾向に気づけておもしろい

（40代女性）

    

講師から事実と解釈について学んで、自分の抱えていることを客観的に見てみる練習をしたのが印象に残っています

出来事に対する思考や捉え方は変えられることに気がつきました

それによりとらわれていた思い込みを手放して、自分や他の人への思いやりのある捉え直しをすることで、心に爽やかな風みたいなものが吹いて、問題は問題として、悩みではなくなる感じがしました

（40代女性）

頭の中が整理だけではなく、そこからさらに自分に対する理解や状況を客観的に見れるようになった、と感じる方も多かったです

ほかには、

ストレスが軽減された

参加前よりも、自分の思考や感情、状態に気づけるようになった、

等の回答が続きました。

やはり、ジャーナリングを実践し続けると、

自分なりに効果を感じられる方が多いと思います

  ジャーナリング30DAYSは、どんな人に向いてそう？どんな人が活用できそうですか？

実際に参加された皆さまが思う、

このクラスに向いてる人もお尋ねしてみました。

    

内観する余裕のない人

またはやり方がわからない人

（40代女性）

    

頭の中が不安でいっぱいの人

（50代女性）

    

どんな人にも向いていると思います

特に、ストレスや悩みがある人は整理できると思います

（40代女性）

    

一人でジャーナリングが続かない人、

はんすうやぐるぐる思考してしまう人、

ストレス解消したい人、

自分の思考や感情、状態に気づけるようになりたい人、

自分も相手も大切にした人など

（20代女性）

    

人に振り回されやすい人

（60代女性）

    

進む方向に迷っている人

（30代女性）

いかがでしょうか？

私もジャーナリングは、いろんな状況にいる方に幅広く対応できるツールだと実感しています。

もし自分も当てはまるかも～という方は、

良ければジャーナリングお試しくださいね。

やはり実際に参加された方のお声は、

私自身も、なるほど～！という発見が多く…

とても参考になりました。

ご参加＆ご感想、ありがとうございました！

お申込み〆切は、本日までです。

ご興味ある方は、下記よりどうぞ

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悩みを抱えているときは、心理セッションのアプローチもおすすめです

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参加者さまのお声～ジャーナリング30DAYSの活用法

こんにちは！

マインドフルネス瞑想講師&心理セラピストの新開　みわこです。

現在7月のジャーナリング30DAYS～自分の価値観を知り、本当の望みとつながろう♪を募集しています♪

初めての方は無料です。

ぜひお気軽にご参加ください

お申込み〆切は7/3(水)です

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  ジャーナリング30DAYSに参加を決めた理由

今回、2024年5月春のジャーナリング30DAYSに参加された方に、なぜ参加したいと思ったのかを質問してみました。

一番回答が多かったのは、なんと

自己成長のため

すごい！

皆さん、意欲が高くていらっしゃいますね

申込された方は、やはりジャーナリングや、マインドフルネスに興味がある方が多いです。

ジャーナリングは知っていても、

実際のやり方があっているかわからない、

ジャーナリング自体がはじめて、

という方も多かったですよ。

ジャーナリング30DAYSは、

ジャーナリングの実践はもちろんのこと、

マインドフルネス瞑想のエッセンスを学べたり。

また、誘導瞑想の時間があるので、

ジャーナリングとマインドフルネス、

両方体験できるお得な時間になっています

  実際に参加された方の満足度

なんと、

クラスの満足度100％

非常に満足という方ほぼ半分近く

という結果に

感謝以外の言葉がみつかりません！

・・・もしかして、皆さま気を遣われたのでしょうか？笑

でも、素直に嬉しいです。

いろいろ改善したい点はありますが、とってもとっても励みになりました。

本当にありがとうございます。

  実際自分ではどのようにジャーナリング30DAYSを活用しましたか？

ここからは、直接いただいたお声をいつくか掲載させていただきますね。

    

自分ひとりではなかなか継続できなかったので、継続するために活用しました

（40代女性）

    

頭の中のモヤモヤを整理するため

（50代女性）

    

ジャーナリングや瞑想に苦手意識があったんですが、インストラクションが入るとすんなりできる感覚があり、1人でやる時もそれをイメージしながらやりました

（30代女性）

    

心が静かにしたいときにジャーナリングをしました

（60代女性）

    

自分の気持ちを冷静に見れるようになれたら良いなと思ったのと、1人だとどんなにジャーナリングの良さを聞いたりしても、
やらなかったりサボったりしてしまうのでクラスを活用させていただきました

（30代女性）

    

書くことで心も整理されるので、メモすることが習慣になった

（40代女性）

皆さん、上手く活用されていますよね～

継続するためだったり、

思考や感情を整理するためだったり、

実践のためだったり・・・

もしご自分と似た方がいらしたら、参考にされてくださいね。

次は実際に参加した皆さんより、

このクラスはどんな人に向いてそう、

どんな人が活用できそうと感じたのか

リアルなお声を頂きました。

また、そちらもアップしたいと思います。

感想の掲載が間に合ってないのですが

お申込みは明日までです。

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マインドフルネスの先生になりたい人がやっていること

こんにちは！

マインドフルネス瞑想講師&心理セラピストの新開　みわこです。

最初に一つお知らせです。

現在7月のジャーナリング30DAYSを募集しています♪

『【募集開始】7月のジャーナリング～自分の価値観を知り、本当の望みとつながろう♪』

初めての方は無料になりますので、ぜひお気軽にご参加ください

お申込み〆切は7/3(水)です

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  マインドフルネスの先生になりたい人がやっていること

さて、今日はいつものジャーナリングとはちょっと別の話になりますが…

私は今、吉田マサオ先生が主催されている、マインドフルネス瞑想講師養成講座のサポートをしています。

マインドフルネスの先生になりたい人のための講座です。

私は、2022年に受講しました。

『マインドフルネス講師養成講座、合格しました♪』

（私がなぜここを選んだのか、学びたいと思ったきっかけ等も書いています。）

私の同期の仲間が昨年から勉強会主催しており、私も勉強会サポートしています

というのも、このマインドフルネス瞑想講師養成講座は、内容がみっちりで毎回課題が大変なんです笑

講座の前半では、マインドフルネスについてがっつり学び、知識と自分自身の実践に集中します。

もちろん、講師になるために必要な知識ですので、毎回（暗記）試験があり！

そして、後半では自分の実践を継続しつつ、人前でマインドフルネス誘導瞑想する実践にも入ります。

人前で話すお仕事されている方もいらっしゃいますが、そうでない方は人前で話すことに慣れていき、わかりやすく想いを込めて伝えたり、皆さんの前で誘導瞑想できるようにならないといけません。

その練習の場が、勉強会なのです。

  勉強会では、何をしてるの？

先日1回目の勉強会では、夜22時過ぎまで今の受講生の皆さん熱心に参加されていて、感動しました。

今回の内容は、講師としての自己紹介を含め、なぜマインドフルネス瞑想講師になったのか、そのあとに続くマインドフルネス瞑想の説明などを5分にまとめて、発表するというもの。

そのたった5分のなかに、それぞれの方の人生がぎゅっと詰まっていて、マインドフルネスと出会って変化した人達の、まさに生きた体験や熱い思いがありました。

お一人おひとりの年代や環境は全く違うのに、

誰一人として同じ人はいないのに、深く共感するんですよね。

また講師側もかなり自己開示して、今までの体験を話しますので、一気に心の距離が縮まります。

ましてや、同じような悩みや苦しみを抱えていたり、困難な状況にある方なら、とても力強い励ましになるのではないでしょうか。

講師としても、誰かと同じようになる必要は全くなく、

その人らしい持ち味はそのままながら、

それぞれの得意とする分野でやっていけそうな、

そんな予感を感じさせる勉強会でした。

今日は、マインドフルネス瞑想講師になるための裏側をちょっとご紹介してみましたよ～

今週土曜日も、2回目の勉強会開催です。

受講生のみなさま、一緒に頑張りましょう！

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「一緒に学び合いが継続の秘訣だとおもった」

こんにちは！

マインドフルネス瞑想講師、心理セラピストの新開　みわこです。

先週の金曜日は、ジャーナリング30DAYSの6回目のクラスでした。

自分への思いやりとともに、ホッと一休み。

セルフコンパッションブレイクという瞑想で、

疲れやストレスを感じたとき、

その感情や体の感覚に居場所を与えていきます。

そのなかに、

セルフ・コンパッションの3つの要素の、

①マインドフルネス

②自分への優しさ（セルフ・カインドネス）

③共通の人間性

があるので、とても自然にネガティブな感情も受け入れやすくなっています。

実際、かなり癒されました、とのお声を頂くことも多く、

私も大好きな瞑想の一つです。

6月のジャーナリング30DAYSもいよいよ残り2回ですね。

やさしいひと時を最後までご一緒できますように。

現在、7月のジャーナリング30DAYSを募集中です。

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　　（申込〆切は、７月３日(水)）

  2024年5月春のジャーナリング30DAYSのご感想②

さて本日も、2024年5月春のジャーナリング30DAYSのご感想の続きをご紹介しますね。

 

皆さまのあたたかいご感想に、とても励まされています。

ありがとうございました

ご参加ありがとうございました♪

ミニ講座楽しみにしていただいて、嬉しいです!

もしよければ、先生というよりは、どうぞ名前で気軽にお呼びくださいね

継続するのに、参加しやすいって、大事ですもんね♪

前半は、説明や誘導瞑想で話しますが、

ジャーナリングの時間は無音になります

その間は1人で集中して書くことができますよね

ぜひジャーナリング続けられてくださいね

 

ご参加ありがとうございました♪

安心してご質問やお話ができるよう、

意識しながらクラスを開催していますが、

参加される皆様も一緒に温かな雰囲気を作っていただけるので、

本当にありがたいです

こういうことに興味を持たれるのは、優しい方が多いんです

参加迷ってる方はぜひ安心してご参加くださいね

一緒にやる方たちがいると、励みになりますね

1人では頑張れないけど、仲間がいれば頑張れる人にもおススメします

ご参加ありがとうございました♪

クラス中もご質問ありがとうございました

ご質問いただくと、一緒に参加されている方たちにとっても学びが深まるので、大変ありがたいです！

その日によって参加人数は変わりますが、少人数だと質問しやすいですよね

これからも遠慮なくご質問していただいて、ジャーナリングをご自分のためにご活用ください

 

ご参加ありがとうございました♪

そうなんですよ～

皆で一緒にやっているのに、１人で黙々と集中できますよね

オンラインならではの不思議な感じですが笑

1人だと進まないときも、一緒にする仲間と決まった場とがあると継続しやすいです

自力だけで頑張らなくても、少しの力で継続できますね♪

継続したいけど、なかなか自分ひとりでは難しい人には、

皆で一緒にをおすすめします

ご参加ありがとうございました♪

大変ありがたい誉め言葉に恐縮です

いつもシェアやご質問ありがとうございます

１人で行うのももちろん良いのですが、

毎回少しずつ大切なことを学んだり、

他の参加者さんの質問やシェアで、更に理解が深まるのは

一緒にやる大きなメリットだと思います

リアルタイムの参加も大変かと思いますが、

毎回毎回とても貴重な時間だと感じています

自分を俯瞰したり、客観視できるのも、回数重ねれば身についていきますね

これからも、少しずつ楽しみながらやっていけたらと思います

 

ご参加ありがとうございました♪

初回では、ジャーナリングの説明をしますので、そういっていただけて、大変心強いです

自分が何のためにジャーナリングしたいと思ったのか、

月末のふりかえりでどんな効果を得られたか、その変化を確認するためにも、最初の自分の状態や目的を設定するのって大事ですよね

初回は、そういう時間もとっています

基本的にクラスは参加できるときに参加で良いのですが、

特に初心者の方は初回の参加おすすめします 

現在は、７月のジャーナリング30DAYSを募集中です。

ご興味がある方は、ぜひお気軽にご参加くださいね。

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「一日の終わりにぴったりな心身の癒しの時間になりました」

こんにちは！

マインドフルネス瞑想講師、心理セラピストの新開　みわこです。

ようやく梅雨にはいりましたが、暑い日もあり、天候が落ち着かない日が続きますね。

皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

なんだかきついなぁ～という方は、

ムリせず、自分が休めるような時間を多めに確保してくださいね。

今日は、2024年5月春のジャーナリング30DAYSのご感想を紹介します。

嬉しくて、何度も読んで勇気をもらったり、じんわりとした幸せを感じています

ありがとうございました！

 

せっかくなので、お一人おひとりお返事していきますね笑

ご参加ありがとうございました♪

気軽に参加できたとのことで、よかったです

途中入退出OKですし、カメラオンオフ自由、ニックネーム参加、耳だけ参加OKにしています

１日の終わりは、リラックスしたいですよね～

ちゃんとしないといけないと思うと、参加がハードル高くなると思うので、ゆるくしています笑

それから、ミニ講座は、毎回ちょっと癒しに役に立つ内容をお伝えしています

スライドをつかったり、そのまましゃべったり…

実践の場ですので、少しずつ知識や大切なことの復習になればと思い、やっています

新しい発見があったとのことで、嬉しいです

 

ご参加ありがとうございました♪

ジャーナリングは、どんな状況でも役に立つな～と思います

自分がポジティブな状況でも、ネガティブな状況でも、どっちもです

特に迷っているときや、悩みがあるときは、頭のなかがごちゃごちゃになったり、ずっと考えてしまうことが多くなりますよね

そのときにいったん書き出してみるのは、かなりいいです

文字にして読み直すことで、客観的に自分の状況をみやすくなります

迷っているときも、ジャーナリング続けていくことで整理されると思います

ご参加ありがとうございました♪

まさに考えすぎると、頭のなかごちゃごちゃになりますよね

思考のループにはいることも（ぐるぐる思考）…

そういうときにジャーナリングの効果を実感する方も多いです

またジャーナリングの実践の前に、自分の内面に意識をむけるための準備として、マインドフルネス瞑想の時間をとっていますが、その時間が好きというお声もいただいています

私も、毎回、今日はどんな瞑想が良いかな～と考えていますので、とても気持ちが落ち着くというお言葉、嬉しいです

 

ご参加ありがとうございました♪

平日開催なので、時間が長すぎると負担になりますよね

気軽に参加できるように、ちょうどよい長さ、ちょうどよい中身を意識しています

お申込みの理由に、ジャーナリングのやり方がわからない、知っているけれどこれであっているのかわからない、というお声も多かったです

そして、やり方を習って終わりではなく、実践してからでてくる疑問もありますよね

ジャーナリング30DAYSは週2回開催になりますので、その時々で質問しやすいと思います

一日の疲れやもやもやをリセットすると、翌朝スッキリした気持ちになりませんか？

これからもマインドフルな時間をお過ごしくださいね

ご参加ありがとうございました♪

できるだけわかりやすいように、と意識して伝えていますが、

実際にご感想いただけると、よかった～！と思います笑

ジャーナリングは、とてもシンプルなのですが、

その分これであってるのかな？という迷いも出てきやすいですよね

また、マインドフルネス瞑想のジャーナリングと、一般的なジャーナリングの違いもあります

初めての方もいろんな情報集めすぎて、やり方が混乱しているときもありますので、初回はじっくりジャーナリングのやり方説明しています

優しい雰囲気と言っていただいて、嬉しいです

せっかくのリアルタイムで実践していますので、どんどんご質問ください

現在は、７月のジャーナリング30DAYSを募集中です。

ご興味がある方は、ぜひお気軽にご参加くださいね。

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