こんにちは。
もっと楽に、幸せに。
パートナーシップカウンセラー 美和です。
シャバの仕事でね、
「well-being（よりよく生きること）」
を研究されている予防医学博士の方が書いた
コラムを読んでたんだけどね、
(めっちゃ面白い！
そこで、ある文章に目が止まった。
「ポジティヴ」と「ネガティヴ」は異なる概念。
これは簡単に言えば、ネガティヴがないということと、ポジティヴがあるということは、どうもまったく別物であるということだ。そのため、いくらネガティヴを減らしても、その結果自然とポジティヴが増えるわけではない。
私たちは、
この悩みさえなくなれば、幸せになれるのに！
この悩みのせいで、幸せになれない！
この悩みがなくならなければ、私は幸せになれない！
そんな風に思ってしまいがちだけど、
違うんだね
悩みをなくすことと、
幸せを増やすことは、
別の概念。
実際、
「国連の幸福度ランキングで、日本は54位だった」なんて結果を聞いたことのある人もいると思うんだけど、
一般向けにわかりやすい用語として「幸福度」が使われているけど、実際は「well-being」に関する調査なんだよね。
で、どんな項目で測っているかと言うと
“体験”と“評価”の2つを尋ねていて、
「体験」は、5つのポジティヴ体験と5つのネガティヴ体験を調査前日に経験したかどうか、
「評価」は、自分の人生を10段階で判断して回答
されているんだとか。
でね、
国連の「幸福度ランキング」は、
あくまで「評価」のランキング。
日本は、
ネガティヴ体験の少なさでいえば
世界トップ10に入っているのに、
「評価」では54位なのだ。
↑↑↑
つまり、
ネガティブな体験をいくら減らしても、
ポジティブな体験を増やしたり、
「自分は幸せだ」と評価＝認識しない限り
幸福感は感じにくいってことだよね。
私がカウンセラーとして
させてもらっていることって
もちろん、
目先のネガティブなこと(悩み)を減らす
お手伝いもするのだけど、
やりたくないことやめて(ネガティブ減らす)、
やりたいことやろう(ポジティブ増やす)、
自分がホッとする、幸せ感じるセルフケアをやろう(ポジティブ増やす)、
そしてそもそも、
その問題に感じてるものって
そんなに不幸なものじゃないんじゃない？
もしかして、もう、幸せなんじゃない？
っていう、
物事への評価(認知)を変えてみる提案、
をやってるんだなぁーって。
悩みがあるままで、
幸せになれるよ！
さっさと幸せになっちゃおうぜ！
ってこと、なんだよね。
でも！
でも！
そんなこと言っても！
私のこの悩みは違うんです！
この悩みがあると、幸せになれないんです！
って言いたくなるなら、
その悩みを使って
「私は不幸」ってことにしておいた方が
都合がいいのかも、だよね。
出来事をどう評価するか？は、
自分で決められる。
どれだけのネガティブを持っているか？
では、人の幸福度は決まらない。
いまいち納得できなくても、
ただ知識として、
「そうなんだー」って思ってみるだけでも、
少し、視点が変わるよね。
ちなみに、
この調査で聞いているポジティブ体験は、
・よく眠れた
・敬意をもって接された
・笑った
・学び・興味
・歓び
だって。
睡眠時間を確保したり、
面白いもの見て笑ったり、
何か興味のあることを学んだり、
今すぐできることも、いっぱいあるね。
もっと楽に、幸せに。
諦めないあなたを応援しています。
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