幸運の秘訣 「 深呼吸で感情を一時停止させる 」

（１２／１０） 

おはようございます。 今日も、神経心理学者 

リック・ハンソン　の一言。 

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 【今日の一言　２０１９年１２月１０日】

 「ブレーキがあるからこそ、

　スピードを出して楽しむ ことができるのです。

　人生でも同じです。

　職場で批判にさらされたり、パートナーの気分を害したり、

　 悪口を言いたいという衝動にかられたり、

　後で高くつくにちがいない願望を満たすチャンスに行き

　当 たってしまったときには、しばしブレーキをかけて

　 『一時停止』する能力を身に付けておく必要があり ます。

　さもないと、なんらかの形で失態を犯す可能 性が高くなりま

　す。…『一時停止』…その時間で あなたは、熱くなった

　感情を理性で冷まし、強硬な立場を心からの誠意で

　和らげることができます。 

　生まれつきあなたに宿っている天使たちに、 

　心の中を飛び回らせることができるのです」

 （リック・ハンソン　神経心理学者） 

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 カッとなった時、爆発しそうになった時、そのまま感情を発散していいことあるでしょうか？

爆発して、いいことあったでしょうか？

後悔していませんか？

「あれでよかったんだ」「あれしかなかったんだ」と自分に言い訳していませんか？

本当にベストの対処だったでしょうか？

少なくとも、爆発の瞬間、そういう判断はしてないんじゃないでしょうか？

一旦、気持ちを 原因となった事実から離して、深呼吸してみましょう！ 

そして、どう対応するのが最善の結果を導くのか考えてみましょう！ 

感情に流されるとろくなことがないという実感はありませんか？

 怒りのピークは６秒といいますよね。 

感情や行動の暴走を抑止するためにも、「深呼吸で一旦停止」を 習慣にしましょう！ 

怒りは、それを自分が頑張ることへのエネルギーに変換できれば 意味を持ちますが、それ以外は無用です。 

必ず別のより良い道があります。 

冷静に考えてみましょう！

 「感情に『支配』されるのではなく『利用』すればよい」（アルフレッ ド・アドラー　心理学者） 

「悩み事は次の三段階の解決策によって克服することだ。 　

1．まず最悪の事態を考えてみる。 　

2．どうしても避けられないとわかったら、あっさり覚悟を決める。 　

3．次いで、気を落ち着けて、事態の改善に取りかかる」

（デール・ カーネギー　自己啓発作家）

幸運の秘訣 「 『好きになる』と『欲しがる』の違いを見分ける 」

（１２／９） 

おはようございます。 

今日は、神経心理学者 

リック・ハンソン　の一言。 

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 【今日の一言　２０１９年１２月９日】 

「楽しいことを好きになり、楽しくないことを嫌いになるのは、

　自然であり問題ありません。

　しかし、 執着に足を踏み込んで身体を強張らせ、欲しい、 

　もっと欲しい、楽しいことがずっと続いて欲しい、 

　楽しくないことが終わって欲しいと考えるようになると

　問題が生じます。身体、感情、態度、思考など

　あらゆる面で『好きになる』と『欲しがる』の違いを

　見分けることができるようになってください」 

（リック・ハンソン　神経心理学者） 

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 たとえば誰かを好きになること自体は、自然な感情で誰にでも あることですよね。

でも、好きが高じ過ぎて、追い掛け回す、嫌われても つきまとうようになるとストーカーといわれるようになって しまいます。 

美味しい食事は楽しいですが、美味しい食事を食べ過ぎると何が起こるでしょうか？

病気に なってしまいます。 

ゲームが楽しいは、それは問題ないのですが、ゲームが好きで いつまでも止められない、他の用事をすべき時間になっても止められなくなると病気です。 

何事もバランスなんでしょうね。 

匙加減が難しいかも知れませんが、適度が大事なんだと思います。 

何事も「執着」の域に達しないように注意しましょう！

自分を監視しましょう！

 「目標に『執着する』としたら、それは問題です。

努力はする けれども心は平穏で、目標が何であろうとそれを追い求める過程そのものを楽しむ、言い換えれば『向上心を抱く』こと とは異なります」（リック・ハンソン）

 「私も、あなたも、近所の人も、誰もが皆失敗します。

大事な のは失敗を認め、そこから何かを学び取って二度と繰り返さ ないようにすることです。

また後悔はほどほどにすることも 大切です。しかしほとんどの人は必要なレベルをはるかに 超えて自分を責め立てます。

不当に自分を非難します」（リッ ク・ハンソン）

幸運の秘訣 「 ルンルン♪を口癖にする 」

（１２／６） 

おはようございます。 

今日は、スピリチュアルな歌手・俳優 

美輪明宏　の一言。 

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 【今日の一言　２０１９年１２月６日】

 「会話の途中でも最後にでも、

 とにかく『ルンルン』を言えばいいのです。

 『お帰りなさい　ルンルン』 『ご機嫌よう　ルンルン』とかね。 

すると思わず、疲れた心がふっと楽になって、 

言った方も、言われた方も、気持ちが明るくなる

と 思いませんか」 

（美輪明宏　歌手・俳優） 

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「ルンルン♪」 確かに何故か心が明るくなるような気がします。 

「今日は辛かった。ルンルン」 辛い気がしなくなりますよね。 

「悲しかった。ルンルン」 悲しみが和らぎます。 

口に出すのは、恥ずかしいかもしれませんが、心の中で「ルンルン」 言ってみましょう！ 

明るい毎日になりますよ。

 「人生はロマン。自分は不幸だと悩むのではなく、試練を与えられた 物語の主人公だと思えば、人生をエンジョイできる」（美輪明宏）

 「命とは人生の青写真・設計図。心がけ次第で設計変更できるもの。 その設計図を自分の意思と力で実現していくのが運命。運命は 自分で切り開く」（）