幸運の秘訣 「 深呼吸で感情を一時停止させる 」

（１２／１０） 

おはようございます。 今日も、神経心理学者 

リック・ハンソン　の一言。 

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 【今日の一言　２０１９年１２月１０日】

 「ブレーキがあるからこそ、

　スピードを出して楽しむ ことができるのです。

　人生でも同じです。

　職場で批判にさらされたり、パートナーの気分を害したり、

　 悪口を言いたいという衝動にかられたり、

　後で高くつくにちがいない願望を満たすチャンスに行き

　当 たってしまったときには、しばしブレーキをかけて

　 『一時停止』する能力を身に付けておく必要があり ます。

　さもないと、なんらかの形で失態を犯す可能 性が高くなりま

　す。…『一時停止』…その時間で あなたは、熱くなった

　感情を理性で冷まし、強硬な立場を心からの誠意で

　和らげることができます。 

　生まれつきあなたに宿っている天使たちに、 

　心の中を飛び回らせることができるのです」

 （リック・ハンソン　神経心理学者） 

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 カッとなった時、爆発しそうになった時、そのまま感情を発散していいことあるでしょうか？

爆発して、いいことあったでしょうか？

後悔していませんか？

「あれでよかったんだ」「あれしかなかったんだ」と自分に言い訳していませんか？

本当にベストの対処だったでしょうか？

少なくとも、爆発の瞬間、そういう判断はしてないんじゃないでしょうか？

一旦、気持ちを 原因となった事実から離して、深呼吸してみましょう！ 

そして、どう対応するのが最善の結果を導くのか考えてみましょう！ 

感情に流されるとろくなことがないという実感はありませんか？

 怒りのピークは６秒といいますよね。 

感情や行動の暴走を抑止するためにも、「深呼吸で一旦停止」を 習慣にしましょう！ 

怒りは、それを自分が頑張ることへのエネルギーに変換できれば 意味を持ちますが、それ以外は無用です。 

必ず別のより良い道があります。 

冷静に考えてみましょう！

 「感情に『支配』されるのではなく『利用』すればよい」（アルフレッ ド・アドラー　心理学者） 

「悩み事は次の三段階の解決策によって克服することだ。 　

1．まず最悪の事態を考えてみる。 　

2．どうしても避けられないとわかったら、あっさり覚悟を決める。 　

3．次いで、気を落ち着けて、事態の改善に取りかかる」

（デール・ カーネギー　自己啓発作家）