今日の一言 「 心の十箇条 」

おはようございます。
今日は、精神の健康を維持するために、日本自律訓練学会
第二代理事長佐々木雄二の一言。
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　　【今日の一言　２０１３年６月１３日】
「心得十箇条
『できないこと』を受け入れること
楽しめるポイントを探し続けること
小さな達成感を大事にすること
常に余力を残すこと
他業種で働く友人とも多く接すること
どうしようもないことをどうにかしようと悩まないこと
人を好きになること
『今いる場所が本当の居場所ではない』と感じても焦ら
ないということ
自分にとっての『大事なもの』を探すこと
本当にどうしようもない気持ちは吐き出してしまうこと
心身の健康のために 　」
（佐々木　雄二　日本自律訓練学会 第二代理事長）
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うつ病は、脳の中で、不安・恐怖・悲しみなどの感情を生み
出す場所である扁桃体が暴走している状態と言われています。
扁桃体が暴走しているからうつ病になるのか？
不安・恐怖・悲しみなどの感情が強すぎるから扁桃体が暴走
するのか？
この問いは鶏と卵の問いと一緒なのかも知れません。そんな
ことより、自分の行動や習慣で不安・恐怖・悲しみなどの
感情をできるだけ生じさせないように、生じた時間を短くする
ようにすべきなんでしょうね。
それが、われわれにできることですよね。
不安・恐怖・悲しみなどの感情を生じさせるものに近づかないか、
近づいてもそういう感情を生じない強さあるいは技術を身につけ
るかです。
社会で生きていくうえで、近づかないということは不可能に近い
ことだと思います。不可抗力による悲劇もあります。ということ
は強さあるいは技術を身につけるのが一番です。そういう意味で
ポジティブ・シンキングの癖をつけることが大切なのだと感じます。
ただ、ポジティブ・シンキングと軽い・軽率を混同しないように
注意しましょうね。
自分の心を守るために脳内で発生する電気信号を変えるのです。
不安・恐怖・悲しみなどの感情に流されない不安・恐怖・悲しみ
などの感情を包み込む自分への愛を身につける努力をすべきなの
です。今からやりましょう！
（脳内ドーパミンを出す方法）
「一、日に当たること。外へ出てよく体を動かす。
二、達成感。目標を立てて努力し、達成感を味わう。
三、人に親切に。そうすれば『ありがとう』と言ってもらえる。
ドーパミンは人から感謝されることでも出るんです」
（陽捷行　北里大学名誉教授）

今日の一言 「 転生 」

おはようございます。
今日は、シンガーソングライター
長渕剛の一言。
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　　【今日の一言　２０１３年６月１２日】
「人生は一度っきりだから、
生まれ変わるなら生きてるうちに」
（長渕剛　歌手）
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私たちは、生まれ変われる力を持っています。
少なくとも生きているうちは…。
いやむしろ生まれ変わるために生きているのかも知れません。
生きているうちに、如何に自分という殻をうち破るかが人生の
課題・醍醐味なのかも知れません。
これが自分だと思い込んでいる先入観を払拭し、新たな自分
を創造することができれば、きっと人生楽しくなりますよね。
「生まれ変わりたい」と思うような辛い場面は、生きている
うちに生まれ変わりなさいということを教えてくれているの
かも知れません。神さまからのシグナルなんだと思います。
「人生はね、君達が思っているほど、長くないかもしれない。
だから、今を思いっきり生きていこいうね」（長渕剛）
「人間、死んだら何も出来なくなるもんな、やっぱり」（山下清）
「生まれ変わることは簡単だ、己を見つめ直す勇気さえ持てればいい」
（セオドア・ルーズベルト）

今日の一言 「 宝 」

おはようございます。
今日は、自己啓発作家・経営コンサルタント
スティーブン・R・コヴィーの一言。
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　　【今日の一言　２０１３年６月１１日】
「最も大切なことは、
最も大切なことを、
最も大切にすることである」
（スティーブン・R・コヴィー　
自己啓発作家・経営コンサルタント）
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みなさんは、自分の価値観の中で、最も大切なことを
明確に把握していますか？
明確にしている人は、意外なほど少ないのではないか
と想像します。
大切なことを把握していないと、大切なことを大切に
することができません。
常に自問自答し、「自分にとって一番大切なものは何か？」
見つけましょう。
「幸福とは、最終的に欲しい結果を得るために、今すぐ欲しい
結果を犠牲にすることによって得る果実にほかならない」
（スティーブン・R・コヴィー）

（以下お時間のある時にどうぞ。ネットで見つけた人生の教訓）
「（ある大学教授の哲学の講義で）
教授は、いくつかの品物を前に置いて生徒の前に立ちました。
授業が始まると、教授は無言で、大きな空っぽのマヨネーズの
瓶を取り上げ、その中にゴルフボールを入れ始めました。
瓶が一杯になった時、教授は学生達に、「この瓶は一杯だと思う
か？」と尋ねました。
学生たちは、「そう思う」と答えました。
次に教授は小石の入った箱を取り出して、小石を瓶に移し、瓶を
軽くゆすりました。
小石はゴルフボールとゴルフボールの隙間にはいりこみました。
そこでまた教授は学生達に、「瓶は一杯か？」とたずね、学生
たちは、「そうです」と答えました。
続いて教授は砂の入った箱を取り出し、砂を瓶の中に入れました。
当然、砂は瓶の中の残っている隙間にはいりこみました。
教授はまた、「瓶は一杯か？」と尋ねました。
だんだん次の手が見えてきつつも学生たちは「はい」と答えました。
さらに、教授はコーヒーの入ったカップを二つ持ち出して、
マヨネーズの瓶にそれを注ぎ込みました。
コーヒーは、砂の中に浸み込んで行きました。
学生たちは笑い出しました。
「さて…」笑いが収まるのを待って教授は話し始めました。
「この瓶を人生だと思ってごらん？
ゴルフボールが表わしているのは、大切なものだ。 家族とか、
子供たち、健康、友達、夢中になれるもの…。もし仮に、他の
ものが全部なくなっても、これさえあれば良いと言えるものだ。
小石はその外の比較的大事なもの、仕事とか、家、車などの
ようなものだ。
砂は、その他のいろんな物事…　、どうでもいいものだ。
もし、最初に砂をこの瓶にいれてしまったら、小石やゴルフ
ボールの入る余地は無くなってしまう。
人生も同じことだ。
もし、どうでも良いような事に時間や労力をつぎ込めば、大事な
物事の入る場所はなくなってしまう。
だから、先ず第一に、ゴルフボールを入れること、つまり、
本当に大事なもの、君たちにとってかけがえのないものを優先
させなさい。
子供たちと遊び、健康のために時間を作り、奥さんを連れて食事に
出かけなさい。
家の掃除や、ゴミの始末は後で出来る。
それさえちゃんとしておけば、後の物事は、砂みたいに何処に
でも入る」
一人の学生が手をあげて、「コーヒーは、何を表わしているの
ですか？」と、尋ねました。
教授は「良い質問だ」と、笑顔で答えました。
「どんなに忙しくても、友達と一緒にコーヒーの一杯や二杯飲む
時間ぐらい、その気になれば見つかるということだよ」
貴方が人生に行き詰まってどうしていいか分からないと思う時、
一日が２４時間では足りないと思う時、マヨネーズの瓶と
カップ２杯のコーヒーのことを思い出して下さい。
マヨネーズの瓶を砂だけで一杯にしないように注意しましょう！
愚痴や不満ばかりで瓶を一杯にしないように注意しましょう！