ビジネス行動習慣術と
スピリチュアルの両輪で
潜在意識のブロックを解除し、
ゼロからの天職実現・起業・副業を支援する
天職実現マスターマインドコーチの
鈴木みつこです。
今日は、
あなたの電池残量は何パーセントですか？
充電放電リストで天職実現！
日常のエネルギー・チャージ管理術
というテーマでお話します。
◆こんなお悩みありませんか？
今日は、
自分のエネルギー管理が
おろそかになり、
天職実現に向けた行動や
充実した日々を
イマイチ送れていないな
と感じる方へのアドバイスです。
あなたは今
自分のエネルギーが
ほどよく充ちている、
「充電」できていると
感じますか？
日常のスマホの電池残量を
気にすることはあるけれど、
自分自身のエネルギー管理には
無頓着だったりしませんか？
パソコンでも
スマホでも
電源・電池のマークが
表示されますよね。
「90%が使用可能です（電源に接続）」
とか
いま残り電池 15%とか。
モバイルバッテリーなどを
持ち歩いていたとしても
この数字って
気になりませんか？
でも、意外と
自分自身については
無頓着だったりするかもしれません。
以前の私も、自分の
エネルギー残量については
無頓着でした。
なにごとも
頑張れば
きっと何とかなる！
「精神一到何事か成らざらん」
の精神で、
手あたり次第
思いつき次第
行動しまくっていた時期もあります。
ですが、それをずっとやっていたら
あるとき、
もうがんばれない、、、
と
心身共に
燃え尽きて
絶不調になって
しまったことが
ありました。
ですから、今では、
自分のエネルギーをチャージする
充電時間をとても大切にしています。
そして
そこで得られた
エネルギーを
「選択と集中」して
的を絞って
今本当に自分がやるべきことに
（あえて「べき」と言う言葉を使います）
意識を集中させて
行動することを
とても大事にしています。
◆日々のエネルギー管理が大事
ビジネスとして
天職を実現するためには
自分がしっかり日々充電できているか、
それとも
放電しっぱなしになっていないか
自分のエネルギーを
しっかり管理することが大事です。
どんなとき、
何をすると
自分は元気になるのか
その反対に
どんなことをすると、
どんな環境、状況下に置かれると
自分のエネルギーは落ちるのか
気づくこと、
知っておくことがとても大事です。
さらに
知る、気づくで
止まらないで、
具体的な
毎日の行動に落とし込むことが
欠かせません。
そのためにも
まずは充電リストと
放電リストを
書き出して、
つくることをおすすめします。
なぜそうするのか？というと、
自分が元気になる行動を
充電リストに、
エネルギーが減少する状況を
放電リストに記載することで、
日常のエネルギー管理が
効果的に行えるようになるからです。
これにより、天職実現に向けた
多大なエネルギーが確保されます。
エネルギー管理が
効果的に行えるようになると、
自分が本当にやりたいことに
エネルギーを集中でき、
天職実現に向けて
確実に行動を起こせるようになり、
それを続けることで
しっかりとやりたいことが形になっていきます。
◆そのためにおすすめな方法は
そのためにおすすめな方法は
（１）作成：充電リストと放電リストを作成する
自分が元気になる行動や、
エネルギーが減少する状況をリストアップする。
（２）振り返り：毎日の行動や気分を振り返る
自分のライフスタイル、一番やりやすい時間帯に
振り返る習慣をもつ
（３）最適化：リストを定期的に見直し最適化する
自分の状態や目標に合わせてリストをアップデートしつづける
その時々、「今」自分にとって何が必要なのか？
制限に縛られず、最適な行動にアップデートし続ける
（１）作成：充電リストと放電リストを作成する
については、たとえば、
あなたには
これをやると 充電できる
元気になる
ってこと ありますか？
その逆に
これを誰かにやられると
自分のエネルギーがダダ漏れする、、、
ことは？
あるいは
そのときは
気分がまぎれるけれど
あとで自己嫌悪に陥る、、、
エネルギーが下がりまくるという
行動です。
それをまず箇条書きに
書き出してみましょう。
わたしだったら
こんなことをやると元気になるという
充電リストには
・朝、スッキリ自分が決めた時間に起きる
・朝日を浴びる
・朝15分瞑想する、エネルギーワークをする
・自分ひとりの時間をもつ
・ミッションシートを毎朝読み返す
・志が高くなるような朝読書をする
・疲れたらとにかく眠る、横になる、休む
・温かいものを食べる、飲む
・お風呂にゆっくり入る
・温泉に行く
・出張等でホテルにひとりでゆっくり泊まる
・自分の体からの声を聴き
健康によい食事を丁寧につくる
・10代、20代、よく聞いた大好きだった
懐かしいその時代の歌、音楽を聴きまくる
・GoogleMap等で
懐かしい大好きなNYへ
バーチャル旅行に出かける
・感動する or スカッとする or
ゲラゲラ笑いが止まらない
映画やドラマを
AmazonPrimeなど
ビデオで見まくる
・大好きな「鬼滅の刃」の世界観に浸る
・推し活、煉獄さんグッズを愛でる
・大好きな飛行機に乗って、ワクワク飛び回る
・空を見る、飛行機を見つける、
フライトレーダーで飛行機を探す
・神社仏閣を一人で訪れてエネルギーチャージする
まだまだ
書ききれませんが
たくさん あります。
尽きることはありません。
充電リストは
自分なりの
ストレス解消や
気晴らし方法を書く
コーピングリストにも
似ていますよね。
◆エネルギーが落ちることは、できるだけ回避する
逆に
放電リストには
どんなものがあるでしょうか？
わたしが
エネルギーをとられるなあ
放電してる、、、
と思うのは こんな感じのときです。
・何か誰かに振り回されていると感じる時
・家族、他者からの心無い、
理解できない言動に傷ついたとき、
激怒したとき
・不登校気味の子どもを
朝、延々と起こそうとする
・誰かと比較される時、自分が比較している時
・時間に追われている時
・クレーム対応
・義理で何かに参加する
・誰かの愚痴をエンエンと聞く
・あまりにも動きすぎているとき
焦燥感や心配不安を紛らわそうと
むやみやたらに
行動しているとき
・自分ひとりになる時間が全く取れないとき
あげていくと
キリがないし
わたしは 自分が嫌なことに
フォーカスしたくないので
このへんに しておきます。
そうした
充電リストと放電リストを
あらかじめたくさん
書き出しておく。
これをやったら
自分は充電できる
と知っておくことは
天職実現の追い風になります。
逆にこれをやると
エネルギーが放電する。。。
誰かからやられると
エネルギーが落ちると
わかっているのなら、
早め早めに手を打っておく、
自分がやらなくてもいいように
環境のほうを調整しておくと
あなたの貴重なエネルギーを
本当に形にしたいものにだけ
最大限に注ぐことができるようになります。
◆振り返りと最適化
（２）振り返り：毎日の行動や気分を振り返る
については、
そうしたリストを作った上で
自分のライフスタイル、一番やりやすい時間帯に
振り返る習慣をもつことをおすすめします。
１日を振り返る中で
今日やったことは
充電リストの項目なのか、
放電リストの項目なのか、見極める。
数値化してみる。
そのうえで充電リストの行動を増やしていく
放電リストの項目を 減らしていく。
自分のエネルギーが
放電するシチュエーションを
できるだけ 減らす
ことが大事です。
何よりも
そうした振り返りを通して
「今ここ私」に合わせて
つねに最適化していく。
１年前の私ではなく
１週間前、昨日の私ではなく、
今私が、心地よく感じる
ものってなんだろう？
今、どうしたい？
今私は何したい？
どんなことをしたら
エネルギーが上がる？
と「今」にフォーカスする。
今・今・今
この瞬間の自分に向き合う。
行動習慣ナビゲーターの
佐藤伝先生も
人生で一番大事なのは
「なんとなくイイ気分」で過ごすこと
朝一番を「快」で始めること
と おっしゃっています。
ゴールを決めて
逆算思考で 目標達成をするのは
ちょっと苦手、、、
続かない、、、と思う
あなたは
こんな方法で
行動習慣化を
始めるとよいでしょう。
自分軸で
天職に生きるための習慣化って
なにも
大きなことから
いきなり手をつける必要は
ないんです。
日々、自分をクリアにして
ニュートラルに保つ。
毎日 なんとなく
イイ気分で過ごす
そこにフォーカスすると
人生が
うまく まわりだしますよ。
大それたことじゃなくていい。
ちょっとでも
あなたの心がほっとすること、
少しでも
「気分が上がることをする」
充電リストに書かれた行動を
毎日１つ以上行って
自分にプレゼントする
自分をねぎらう
ぜひ強く意識してやってみてください。
◆まとめ：重要なことは？
気づく：
自分のエネルギー管理が
天職実現に大きく関わることをまず知ること。
行動する：
充電リストと放電リストをつくってみる。
最適化する：
日常の行動を見直し、
振り返りの習慣を身につけ
今の自分に合わせて
つねにアップデート最適化し続ける
ことが大切です。
もしあなたが
なりたい自分になって
最高の自分で
天職を実現して
もっと自由に豊かに
ワクワク生きたい
と思うのなら
上記したような
これをやると元気になるという
「充電リスト」と
これをやると（あるいは、やられると）
気分が駄々下がりになる
「放電リスト」を
つくってみてください。
デジタルでもアナログでもいいので
一度しっかり言葉に書き出してみる
ことが大事です。
さらに
そのリストを
定期的に見直して
信頼できるプロコーチから
フィードバックを受ける、
最適化
バージョンアップし続けていければ
なおよいです。
なぜならば
あなたが本当にやりたいことを
形にして天職として体現していくためには
多大なエネルギーが必要なわけですが
充電リストや
放電リストをつくっておくことで
自分を波に乗せつづける
マニュアルができるからです。
以上、今日は、
あなたの電池残量は何パーセントですか？
充電放電リストで天職実現！
日常のエネルギー・チャージ管理術
についてお話しました。
あなたが
１日でも早く
生まれる前に決めてきた
魂のミッションを憶い出し、
最高の自分と天職を
自由に豊かに輝きながら
ワクワクと生きることができますように
心から応援しています☆彡
疑問、質問、相談を受け付けています。
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直接返信で、
お気軽に メッセージをください。
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私もメッセージをいただけると
とても嬉しいです。
1通1通 読ませていただいて、
直接返信をさせていただいています。
本気で コミットして
夢を叶えたい！
最高の自分と天職を生きたい！
と感じる方は
ぜひ メッセージ くださいね。
頂いたメッセージから
アドバイスを添えて
返信します。
最後まで お読みくださって
ありがとうございました。
鈴木みつこ
★【追伸】★
2024年1月末から
新しい講座をいよいよスタートします！
ビジネス行動習慣術と
スピリチュアルの両輪で
潜在意識のブロックを解除し、
ゼロからの天職実現・起業・副業を
強力にサポートする講座です。
詳細、体験セッション、
モニター様募集のご案内などを
近々お知らせします☆彡
自分らしく最高に輝く
使命＆天職を実現したい
あなたは 楽しみにしていてくださいね(*^_^*)
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