皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
今日は新月から5日目
月が満ちていく時は、
やりたいことが増えると
言われているのですが
あなたはいかがですか？
やりたいことが増えると
ついつい心がそわそわするので
こんな時こそ
深い呼吸
で心を落ち着かせてから
積極的に行動
していきたいですね
そこで、今日お勧めのポーズはこちらです
よく伸びてびっくり！クロス三日月のポーズ
1.左手を机につく。右足を前にクロスする
2.息を吸って背筋を伸ばし、右腕を横から上げる。息を吐いて体を左に倒す
今日のポーズは、
立ち姿勢で体を横に倒す
三日月のポーズ
をアレンジしたものです
足をクロスすることで、
驚くほど体の横側が伸びるんです
イラストの矢印のように
身体の真ん中から
上下に伸びるのを
意識するのがコツとなります
体の横側は、
ストレスでも硬くなりやすく、
呼吸が浅くなる原因のひとつ💦
意識してのばすことで、
呼吸がしやすくなる
↓
呼吸量が増える
↓
代謝が上がり痩せやすい体質になる
↓
心の面でも前向きになる
という嬉しい連鎖が
起こります
このポーズは
呼吸を深くするだけでなく、
腰痛予防
姿勢改善
にも効果的な
とても優秀なポーズなんです
足をクロスするだけで
簡単にできるので
ぜひやってみてくださいね
呼吸を深くして
ワクワクエネルギーを高め、
やりたいことを
思い切ってできるように
なりますように
自分で体を動かしながら
元気・キレイ・ハッピーになりたい
あなたを
応援しています
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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