皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
６月なのに
最近は30℃を超える日が続き
夏を感じてしまいます
夏と言えば薄着！
薄着になると気になるのは
おなか
ということで
今日は
お腹痩せするヨガのポーズってありますか？
についてお伝えします
実はこの言葉、
今私が講師をしている
メディカルヨガインストラクター養成講座
の休憩時間に
受講生から
聞かれたことなんです
受講生は
インストラクター養成講座を
卒業したら
ヨガの先生として
活動を始めるのですが
お腹痩せ
に関しては
やはり
受講者様本人も
お客様も
気になるところ
なのではないかと
思います
メディカルヨガでは
医学をベースとした効能を
メインで勉強するのですが
美容面においての
効果も知っておくと
活動の幅が広がるので
お腹痩せについて
プチ講義をしながら
あるポーズを
お勧めしました。
そこで紹介したポーズが
です
1.体育座りをして足を腰幅に開く。
手をおしりから20cm位離れたところにつく
（指先はおしりの方に向ける）
2.息を吸っておしりを持ち上げ、
胴体が床と平行になるようにキープ
お腹痩せのポーズは
他にもたくさんありますが
ヨガにある程度慣れてきた方に
このポーズがお勧めなんです。
なぜなら
お腹を意識しやすいから
です。
というのも...
ぽっこりお腹の一番の原因は、
普段お腹を使っていないから…
だという説があるのですが、
あなたは心当たりはありませんか
このポーズは
テーブルの形を作るだけで
自然と腹筋を使う
ことができるんです。
自分の手足と胴体でテーブルを作り、
テーブルの上に置いた
コップの水がこぼれないように
イメージするのがポイント
手足は床に対して垂直に、
胴体の部分は床と平行になるまで
おしりを持ち上げてくださいね
お腹がプルプルしていたら
腹筋に効いている証拠です
ちなみに
このポーズは
少し慣れた人向けの
ポーズになるので
難しく感じる方は
以前ブログでも紹介したことのある
（↑クリックで元記事にジャンプできます）
がお勧めです！
無理のなく行えるポーズで
お腹に刺激を与え、
夏に向かって
シェイプアップしていきましょう
自分で体を動かしながら
元気・キレイ・ハッピーになりたい
あなたを
応援しています
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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