皆様こんにちは。
3食しっかり食べながら
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットセラピスト
美月まどかです。
今日は満月から14日目。
2/10新月まであと2日です
新月に近づき
月は日に日に欠けて小さくなる時。
月が欠けていくのに合わせて
私達も心身共に手放しをするのに
ぴったりの時期です。
今日は身の回りの整理整頓や、
体内デトックスを促すケアが
お勧めです
月の引力の関係で
骨盤は引き締まり
体は痩せやすい状態に
なっているので
ダイエット中の方は
ぜひこのタイミングを
いかしたいですね！
そこで・・・
月の満ち欠けに合わせた
今日お勧めのポーズは
らくだのポーズです
1⃣ヒザ立ちになり、足は腰幅程度に開く。
手は腰か仙骨におく
2⃣息を吐いて足の付け根を前に押し、
息を吸って胸を開く。
深呼吸で5～10秒キープ
ヨガのヒザ立ちポーズの中では
人気のあるらくだのポーズ
ヒザが痛い場合は、
膝の下にタオルを敷いてくださいね
日常生活は
前かがみ姿勢が
多くなりがち
このポーズでは
体の前側
が伸びることで、
呼吸が深くなり、
デトックス＆リフレッシュ
できるんです
ヒザで立つことにより
みぞおちからヒザまでの間が一直線に伸びる
ので
姿勢改善にも
効果的です
ポーズに余裕がある時には
ぜひの形のように
手で足首をつかんでみてくださいね
新月前のデトックスにぴったりの
らくだのポーズ、
ぜひやってみてくださいね
もしもあなたが...
今回紹介したストレッチなど
簡単なケアならできそう
と思ってくださり、
自宅ですきま時間を利用して
セルフケアをして
理想の体型へと
近づいてみたい！
今年こそダイエットを成功させたい！
と思っていたら、
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月の満ち欠けに合わせた
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3か月でウエスト-7㎝ 太もも-5cm！
11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！
4か月でウエスト-7㎝ 下腹-4cm！
～同時に体も柔らかくなります～
1か月で、前屈の角度が深くなりました！
6か月で、ハトのポーズの完成度が上がりました！
月の満ち欠けに合わせて
心と体を整えて
あなたの体が
理想の体になりますように
自分でがんばりたいあなたを
いつも応援しています。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました
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