皆様こんにちは。
3食しっかり食べながら
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットセラピスト
美月まどかです。
今日は満月から12日目。
2/10新月まであと4日です
新月に近づく時期は
体内デトックスが＆心のリセットが
促される時。
体のケアを通して、
ご自分と向き合う時間が
とれるとよいですね
月の満ち欠けに合わせた
今日お勧めのポーズは
おしりトントン・ストレッチです
1⃣うつぶせになり、手は楽な所につく。
足は腰幅に開きリラックスする
2⃣膝を曲げてかかとでおしりをトントンたたく。
を反らないよう恥骨を床につける。
自然呼吸で30秒くらい続ける
かかとでおしりをたたく動きで、
前ももの柔軟性
をチェックできます。
あなたのかかとは
おしりに届いていますか
A.かかとがおしりにしっかり届いている
B.かかとがおしりにわずかに当たっている
C.かかとの気配が感じられない...
理想はA.
で、
かかとの骨がおしりにゴツゴツ当たる感覚
があれば、しなやか前ももです
B.やC.の場合は、
前ももストレッチ↓
を行ってから
再チャレンジしてみてくださいね
前ももは
反り腰の人が硬くなりやすいところ
また普段から体を動かしていても
硬くなりやすいんです
ストレッチすることで
姿勢改善や、
下半身の血行促進、
デトックス
につながりますよ
とても簡単なので
うつぶせになったら
おしりトントン・ストレッチを
ぜひやってみてくださいね
もしもあなたが...
今回紹介したストレッチなど
簡単なケアならできそう
と思ってくださり、
自宅ですきま時間を利用して
セルフケアをして
理想の体型へと
近づいてみたい！
今年こそダイエットを成功させたい！
と思っていたら、
女性限定
で
月の満ち欠けに合わせた
オンライン・プライベートヨガで
理想の体型になる3つの秘訣をまとめた
無料セミナー動画プレゼント
しています。
ご興味のある方は
下記の画像をクリックして
プレゼントを受け取ってくださいね！
詳細は画像をクリック↓
うまくクリックできない方は下記をクリック↓
オンラインプライベートレッスンで
理想の体型になった
お客様の例はこちら↓
3か月でウエスト-7㎝ 太もも-5cm！
11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！
4か月でウエスト-7㎝ 下腹-4cm！
～同時に体も柔らかくなります～
1か月で、前屈の角度が深くなりました！
6か月で、ハトのポーズの完成度が上がりました！
月の満ち欠けに合わせて
心と体を整えて
あなたの体が
理想の体になりますように
自分でがんばりたいあなたを
いつも応援しています。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました
ヨガウェア割引のお知らせ
アンバサダーをさせていただいている
スポーツウェアブランドYOMO
クリアランスセール
2/5（月）～2/9（金）
最高品質が最低価格で買える
セールのお知らせです
ベストセラー MAX60％オフ！
冬日特集 50％オフ！
新作 20％オフ！
冬こそ体を動かしたい↓
クーポンを利用するとさらに10％オフに↓
お買い物の際に
クーポンコード 「madoka88」
を入力すると
10％割引になります
（セールの時も併用可能）
お気に入りがみつかったら
クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！