二日目にして問題発生！
背中の張りがひどく、オーバーワークかも。
明日は負荷を下げて運動しよう。
＜今日のメニュー＞
1.クロストレーナー
30分 x 6セット [300 / 300 / 300 / 300 / 300 / 300 / 250(kcal)]
ワット数と「平均170W / 140W(最後の1回)」。
朝飯 09:00：お好み焼き(家)
昼飯 16:00：イチゴ300g(家)
昼飯 16:30：ラ王[味噌ラーメン]野菜炒め乗せ(家)
夕飯 18:30：ダブルソフト１枚(家)
夕飯 21:00：ジャガイモのソテー200g 豚肉のソテー150g ベビーリーフ コカ・コーラライフ(家)
夜食 22:30：アボカド刺身130g チーズ2個(家)
＜合計カロリー：2300kcal＞
いつものお好み焼き。
いやー、飽きた！新しいメニュー考えるぞ！[500kcal]
近所の安い八百屋で初めて買ってみたんだけど、おいしかった！多少痛んでるからダメな人はダメかもしれないけど、俺は大丈夫だった。
これで250円、300g。納得の安さだね。
久しぶりに甘くて美味しいイチゴでした！[100kcal]
いつものラ王味噌味。まぁ、美味しい。[500kcal]
甘いものが食べたくて、トーストと蜂蜜で。[200kcal]
ちゃんと夕飯食べた。
いつものジャガイモのソテーと豚肉のソテー。
相変わらず好みな感じ。一人飯の時はご飯を食べないから、じゃがいもはいいね。
あと、残っていたベビーリーフ。バルサミコソースかけて食べたらおいしかった。
次はドレッシング作ってみよー！[650kcal]
これも近くの八百屋のアボカド。50円！
いいね！[350kcal]
昼飯 16:00：イチゴ300g(家)
昼飯 16:30：ラ王[味噌ラーメン]野菜炒め乗せ(家)
夕飯 18:30：ダブルソフト１枚(家)
夕飯 21:00：ジャガイモのソテー200g 豚肉のソテー150g ベビーリーフ コカ・コーラライフ(家)
夜食 22:30：アボカド刺身130g チーズ2個(家)
＜合計カロリー：2300kcal＞
いつものお好み焼き。
いやー、飽きた！新しいメニュー考えるぞ！[500kcal]
近所の安い八百屋で初めて買ってみたんだけど、おいしかった！多少痛んでるからダメな人はダメかもしれないけど、俺は大丈夫だった。
これで250円、300g。納得の安さだね。
久しぶりに甘くて美味しいイチゴでした！[100kcal]
いつものラ王味噌味。まぁ、美味しい。[500kcal]
甘いものが食べたくて、トーストと蜂蜜で。[200kcal]
ちゃんと夕飯食べた。
いつものジャガイモのソテーと豚肉のソテー。
相変わらず好みな感じ。一人飯の時はご飯を食べないから、じゃがいもはいいね。
あと、残っていたベビーリーフ。バルサミコソースかけて食べたらおいしかった。
次はドレッシング作ってみよー！[650kcal]
これも近くの八百屋のアボカド。50円！
いいね！[350kcal]
今日は初めて練習を２部制にしてみた。
理由は汗で臭くなるから、一度お風呂に入ってまたやろうって思ってたから。
最初は2時間半、次は1時間40分。
ずっとクロストレーナーだったけど、途中で風呂の後ストレッチも入れたからか疲れも少なくできた。明日もがんばろう。
＜今日のメニュー＞
1.クロストレーナー
30分 x 6セット [300 / 300 / 300 / 300 / 300 / 300(kcal)]
10分 x 1セット [100(kcal)]
ワット数と「平均170W」かな。
理由は汗で臭くなるから、一度お風呂に入ってまたやろうって思ってたから。
最初は2時間半、次は1時間40分。
ずっとクロストレーナーだったけど、途中で風呂の後ストレッチも入れたからか疲れも少なくできた。明日もがんばろう。
＜今日のメニュー＞
1.クロストレーナー
30分 x 6セット [300 / 300 / 300 / 300 / 300 / 300(kcal)]
10分 x 1セット [100(kcal)]
ワット数と「平均170W」かな。
朝飯 09:00：お好み焼き(家)
昼飯 16:00：トマトスパゲティ 150g(家)
夕飯 19:00：ラ王[味噌ラーメン]野菜炒め乗せ(家)
夕飯 21:00：ハイボール チーズ4個 納豆 ダーツ[ホワイトチョコ](家)
＜合計カロリー：2240kcal＞
夜つまんじゃうのは仕方ないかもしれないが、もう少し野菜を取り入れよう。
最近近くで野菜が安く売ってるから、明日から買って食べよう。
いつものお好み焼き。中身はお好み焼きの粉100g、卵１個、キャベツとねぎ少々に紅ショウガ。
これで500kcal。最近飽きてきたな～。他の料理考えよう！[500kcal]
最近はまっているトマトスパ。ホール缶から作るけど俺は美味しいと思ってる。
トマト缶は80kcal、パスタは230kcal、あとはにんにくと砂糖で50kcal、チーズは50gぐらいだから180kcal。[540kcal]
最近好きなラ王シリーズ。今回は味噌ラーメン。一袋350kcalで、野菜炒めがだいたい200kcalぐらいかね。生めんみたいでおいしくできる。まだ寒いからもう少しお世話になりそう。[550kcal]
今日の晩酌！本当は居酒屋 菜花で飲もうかと思ったんだけど、やってなさそうだったんで家でちびちび。
ハイボールは家で作るからだいたい100kcal。
チーズは４個で200kcal。食べ過ぎちゃった。
チョコレートは250kcal。ダースは美味しいけど、全部はやりすぎたか！
んで、納豆は1パックで100kcal。[650kcal]
昼飯 16:00：トマトスパゲティ 150g(家)
夕飯 19:00：ラ王[味噌ラーメン]野菜炒め乗せ(家)
夕飯 21:00：ハイボール チーズ4個 納豆 ダーツ[ホワイトチョコ](家)
＜合計カロリー：2240kcal＞
夜つまんじゃうのは仕方ないかもしれないが、もう少し野菜を取り入れよう。
最近近くで野菜が安く売ってるから、明日から買って食べよう。
いつものお好み焼き。中身はお好み焼きの粉100g、卵１個、キャベツとねぎ少々に紅ショウガ。
これで500kcal。最近飽きてきたな～。他の料理考えよう！[500kcal]
最近はまっているトマトスパ。ホール缶から作るけど俺は美味しいと思ってる。
トマト缶は80kcal、パスタは230kcal、あとはにんにくと砂糖で50kcal、チーズは50gぐらいだから180kcal。[540kcal]
最近好きなラ王シリーズ。今回は味噌ラーメン。一袋350kcalで、野菜炒めがだいたい200kcalぐらいかね。生めんみたいでおいしくできる。まだ寒いからもう少しお世話になりそう。[550kcal]
今日の晩酌！本当は居酒屋 菜花で飲もうかと思ったんだけど、やってなさそうだったんで家でちびちび。
ハイボールは家で作るからだいたい100kcal。
チーズは４個で200kcal。食べ過ぎちゃった。
チョコレートは250kcal。ダースは美味しいけど、全部はやりすぎたか！
んで、納豆は1パックで100kcal。[650kcal]
今日ライザップの無料カウンセリングの予約をしてみた。
3/31(火) 17:00からやってきます。
俺の体重はライザップだと何キロにコミットできるのか確認してきます。
う～ん、楽しみ！
3/31(火) 17:00からやってきます。
俺の体重はライザップだと何キロにコミットできるのか確認してきます。
う～ん、楽しみ！