秋が深まり、朝晩の冷え込みがぐっと強まってきました❄️
知らないうちに下半身が冷え、筋肉の働きが鈍くなるこの時期。そんな季節に増えてくるお悩みのひとつが「尿もれ」です。
年齢に関係なく、冷えや血流の滞り、筋力の低下が重なることで起こりやすくなるため、今こそ温めて整えるケアが大切です🌿
こんばんは
ミタスパです😺
今日は、多くの女性が実は気になっている「尿もれ」についてお話しします🌿
恥ずかしいことではなく、体のサインとして早めに整えてあげることが大切です。
▶どんな人がなりやすいの？
尿もれは「年齢のせい」と思われがちですが、実際には幅広い世代で起こります。
特に、出産経験のある女性、更年期以降の方、慢性的な便秘や咳が多い方、そして運動不足や姿勢の崩れで骨盤まわりの筋力が低下している方は、尿もれが起きやすい傾向があります。
そう、尿もれは女性なら誰もが起こってもおかしくないものなのです
▶主な症状
よくあるのが、咳やくしゃみ・笑ったとき・重い物を持ったときに少し漏れてしまう「腹圧性尿失禁」。
また、急に強い尿意を感じて間に合わない「切迫性尿失禁」もあります。
どちらも放っておくと進行してしまうこともあります。
▶放置するとどうなる？
「少しだから大丈夫」とそのままにすると、症状が悪化しやすくなります
パッドでの対応が増えると肌荒れやニオイが気になったり、外出を控えるようになるなど、心にも負担がかかります😢
▶予防のためにできること
体幹や骨盤周囲の筋力を保つこと、姿勢を整えること、冷え対策が大切です。
特に晩秋から冬にかけては、下半身の冷えや血流の滞りが強くなりやすく、筋肉の働きも鈍りがち。
体を温めて巡りを良くすることが、何よりの予防になります🍀
▶手軽にできるセルフケア
◎骨盤底筋トレーニング
仰向けで膝を立て、お尻や肛門をキュッと締めて5秒キープ。1日数回続けることで少しずつ筋肉が鍛えられます。
◎温活で血流アップ♨️
よもぎ蒸しや半身浴などで下半身をじんわり温めると、筋肉の動きがスムーズになります。
◎生活習慣を見直す
便秘を防ぐ・体重を適正に保つ・リラックスする時間を作るなど、小さな積み重ねが大切です。
▶ミタスパでのサポート
尿もれ対策の基本は「筋力・血流・自律神経」の3つのバランス✨
ミタスパでは、よもぎ蒸しで下半身を芯から温め、手技では仙骨を中心とする骨盤まわりをしっかり整え、ドライヘッドスパで自律神経を穏やかに整えます。
冷えやこわばりをゆるめながら、内側から健やかさを取り戻すケアです🌸
寒さが増すこれからの季節、体を温めながら巡りを整える時間を持ってみませんか？
ぜひ温活を日常に取り入れて、からだをやさしく整えていきましょう
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